為什麼會說夢話？如何調理

說夢話很多人可能都遇到過，這種睡著後說話、唱歌、苦笑、叫喊等等，都是因什麼導致的呢？有什麼暗示。大部分人們說夢話是因為白天所想的事情，也有一些是夢中的境況。我們為什麼會說夢話呢？從健康角度來講，經常說夢話或是內火過旺，壓力大導致的。快跟小編一起看看吧。

說夢話的部分內容往往與平時思維相仿，多為白天所想的事情，經常夢囈多見於兒童神經症和神經功能不穩定者，夢囈多有素質性傾向。

我們為什麼會說夢話？

從生理來說，說夢話是由於夜晚神經興奮緣故。人在休息時，有一部分腦細胞處於活躍狀態，這些細胞的活動很容易形成夢。

也許你會說你睡前並不激動興奮，這裡說的神經興奮是潛意識的，也只是部分人會這樣需要自己調節，特別是在情緒激動時就更應調節、說夢話沒有什麼影響，但是情緒不穩會引起睡眠不好，影響日常生活。

引起說夢話的原因很多，有可能是壓力過大、精神緊張誘發的。因此經常說夢話的人一定要加強鍛煉，同時更要注意休息，調節工作、生活所帶來的壓力。

晚上經常說夢話怎麼辦？

專家提醒：首先是要放鬆精神，緩解心理壓力；然後要調節飲食，控制刺激性、興奮性食物的攝入；再次是要加強鍛煉，進行有規律的活動；最後是要改善睡眠，優化睡眠環境等。

另外，對於因神經衰弱等精神心理疾病引起的晚上經常說夢話怎麼辦呢，應該儘快顧問心理醫生，尋求心理治療，徹底治癒疾病後，說夢話的毛病自然就消失了。

如何提高睡眠品質好夢到天明？

從提高睡眠品質下手了，慢慢來，別期待一兩天就OK。

1、在黑暗的環境中睡眠，買些窗簾或遮光簾以保持房間黑暗。

2、保證能夠舒適地睡眠，不要太熱或太冷，要有舒適的睡床。

3、減少白天咖啡的飲用量，不要過量喝茶和咖啡，尤其是在傍晚。

4、有規律的運動，養成規律運動的習慣，並且在上床睡覺前不要活動。

5、睡前留出些時間來放鬆一下，不要在進行了大量的體力活動和精神活動後立即睡覺，以免大腦神經過度興奮，導致晚上說夢話。

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