產後腰痛是怎麼回事？ 哪些食療方能緩解產後腰痛？

新媽媽產後腰痛是一種常見的現象，產後腰痛一般是由於分娩造成的。那麼是什麼原因導致新媽媽產後腰痛呢？新媽媽又該如何預防和緩解呢？

產後腰痛是怎麼回事？

1、體內的激素水準變化大

孕婦在整個妊娠及生產期間，體內的激素水準變化經歷了「過山車」的狀態。在妊娠期間，激素水準可達正常水準的三倍以上，到了產後，激素水準下降，而機體組織對激素的需要量很大，這種激素水準的變化導致功能紊亂進而產生了疼痛，如產後容易出現的類風濕性關節炎，很多都是與這種內分泌的變化有著密切關係的。

2、產後部分生理變化未復原

由於孕期脊椎、骨關節的韌帶鬆弛，骨肌肉韌帶拉松、拉長，彈性下降，分娩後，盆腔內的組織不會很快地恢復到孕期的狀態，子宮也未能完全複位，在一定時間內，連接骨盆的韌帶鬆弛，腹部肌肉也變得軟弱無力，這些部位的痛感反射到腰部就可能會引起腰部疼痛。

3、孕期缺鈣

妊娠期間母體為胎兒的發育提供鈣、磷等營養成分，其中絕大多數的鈣從母體骨組織中動員出來，如果孕期缺鈣未能得到及時矯正，分娩後的媽媽就會消耗大量的鈣質，再加上生完後堅持母乳餵養，使得媽媽體內的鈣質流失加重，使新媽媽在產後的骨組織處於缺鈣狀態，從而容易引起關節酸痛。

4、體力消耗過大

產後產婦需要哺育嬰兒，晝夜操勞，如果產後不注意休息使身體處於過度疲勞狀態，經常彎腰照料寶寶，如給寶寶洗澡、穿衣服、換尿片等，都可導致腰肌勞損，誘發腰痛。

怎樣預防產後腰痛？

1、重視產後衛生

產婦產後的休養過程中，一定要重視產後衛生，尤其是會陰部衛生，產褥期產婦每天都有很多的惡露自陰道排出來，汙染會陰部，早期的惡露中含有較多的血液，利於細菌的繁殖，因此，要經常清潔會陰部，保持會陰部乾燥，以免細菌通過陰道上行至盆腔導致盆腔感染出現腰痛，避免不潔性生活，注意避孕，以免因意外懷孕而導致不必要的人工流產。

2、保證產後休息

產婦的休養中非常重要的一條就是產後休息，孕婦在妊娠期間由於肚子較大，睡眠品質受到影響，加上分娩消耗過多的體力，產婦身體消耗非常大，產後晚上還要給嬰兒餵奶，照顧嬰兒，因此，產婦會非常疲勞，保證產後充足的休息時間，有利於產婦身體和精力的恢復，並可以提高對疾病的抵抗能力。

3、適當產後勞動

產後早下床進行適當的活動，有利於惡露的排出，子宮的復原及身體各個系統功能的恢復，但是並不提倡過早進行體力活動，特別是負重的體力活動，因為產後子宮的恢復過程中，子宮韌帶及關節韌帶較鬆弛，過早負重，可能導致子宮脫垂，而引起產後腰痛。

哪些食療方能緩解產後腰痛？

1、杜仲羊肉湯

原料：杜仲15克，肉蓯蓉30克，枸杞子15克，黨參20克，當歸20克，生薑15克，羊肉250克。

製法：先將生薑切片，羊肉切成小塊，和5味中藥一起放入沙鍋，加水燉至羊肉熟透後即成。喝湯吃羊肉，早晚空腹服用。

2、肉桂山藥栗子粥

原料：肉桂10克，乾薑10克，白朮20克，甘草6克，山藥30克，茯苓15克，去殼栗子50克及糯米50克。

製法：先將前4味中藥放入沙鍋加水泡透，先煎30分鐘倒出葯汁，加水再煎20分鐘後將葯汁倒出；兩次葯汁合在一起放在沙鍋內，再放入山藥、茯苓、去殼栗子、糯米，用文火燉爛成粥。不拘時喝，晚上睡覺前趁熱喝一碗效果更好。

3、雞蛋紅棗湯

原料：雞蛋2個，紅棗10枚，酒30克，醋30克。

製法：將大棗洗乾淨，去核。將雞蛋打入瓦盅內，加入酒、醋，攪勻，再放入清水，攪勻，之後再放入大棗。在將鍋放置在火上，放入盛蛋汁的瓦盅，隔水燉20分鐘，離火即可食用。