產後腰痛的五大原因，您了解嗎？

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產後腰痛是比較普遍的現象，發生率約25%～40%。產後腰痛主要有5大原因，要找到治療方法需要先從病因入手。

生理性缺鈣

很多的產婦在孕期缺鈣未能得到及時補充，分娩後還會消耗掉大量的鈣質，加上月子裡的哺乳，鈣的流失就會加重。缺鈣可以引起腰疼。這類媽媽除了在飲食上注意，還需服用鈣片。

生理性韌帶鬆弛

分娩後不僅內分泌系統不會很快恢復到孕前狀態，而且在一段時間內，骨盆韌帶仍處於鬆弛狀態，腹部肌肉也軟弱無力，子宮尚未完全複位，這些都可引起腰痛。媽媽們應充分休息，且隨著身體的恢復，可適量運動，循序漸進地做一些產後恢復體操，增強腰背肌和腹肌的力量。

勞累過度

新手媽媽產後除了要經常彎腰照料寶寶，如洗澡、穿衣服、換尿布，還要料理家務等，可因勞累過度，使腰部肌肉不堪重負，最終造成腰肌勞損而發生疼痛。所以您應避免經常彎腰、久站、久蹲，避免提過重或舉過高的物體，不要過早參加重體力勞動，不要走遠路或跑步。

姿勢不當

長時間固定姿勢引起單側的肌肉疲勞，又是一個導致產後腰疼的原因之一；如果惡露排出不暢引起骨盆血液淤積，也易誘發後腰部疼痛。您不要習慣單側或長時間一個姿勢睡覺或哺乳，平常多做頭、頸環繞或扭腰運動。

缺乏運動

產後往往缺少時間進行活動，加之體重增加，腹部贅肉增多，增大了腰部肌肉的負荷。從產後2周開始，您要在保健醫生的指導下做加強腰肌和腹肌力量的運動。如果您感到腰部不適，可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡，促進血液循環，有利於改善腰部不適感。