對於很多中老年人說，癡呆絕對是一場噩夢。它是一種中樞神經系統變性病。
主要表現為漸進性記憶障礙、認知功能障礙、人格改變及語言障礙等神經精神癥狀，它嚴重影響著社交、職業以及生活。
調查表明：我國60歲以上人群癡呆患病率為0.75%-5%，伴隨人口老齡化的趨勢日益增強，癡呆的患病率在逐年上升。
其實這是一種很可怕的現象。
老年癡呆早期會出現的4種現象：
1、記憶障礙
是老年癡呆最早期的典型表現。
例如：總是重複問相同的問題；一遍又一遍的重複說相同的事情；
以前很容易和經常做的事，像做飯、玩牌，現在卻忘記了。
在很熟悉的環境中迷路走丟，或家中的物品放錯位置。
2、管理障礙
喪失了管理自己財務的能力，甚至連最簡單的買菜支付都不能獨立完成。
3、語言障礙
不能夠說完整的話，甚至會說錯，前後不搭，與人交談能力嚴重下降
4、行動障礙
最常用的物品，如筷子，杓不會使用，走路還會出現特別緩慢。
並非每個老人都會患老年癡呆，但有3類人群極易患老年癡呆
- 中風患者：這類人群大部分存在心腦血管病變，而心腦血管病變恰恰是血管性癡呆的主要原因。
2、酗酒和文化程度低的人、工作壓力大和用腦過度的上班族，都屬於易患老年癡呆的人群。
3、有老年癡呆家族病史的人，患病機率是普通人的4.3倍
那麼，老了就一定容易智力下降，易患老年癡呆嗎？我們該如何預防呢？
專家說：衰老和環境因素等因素會導致體內清除毒物能力下降，毒物累積，會造成腦萎縮，進而干擾大腦記憶力。
其實大腦是越用越活泛的
4招教你科學用腦，讓你的大腦越用越靈活
一、有針對的訓練
一般來說，人體大腦有4個黃金記憶時間：
醒後1小時，上午8~10點，下午6~8點，入睡前1小時。
我們就可以在這個時間裡，有意識地鍛煉自己的記憶力。
如多看書、多思考問題，多記憶等。通過這些方式，我們的大腦記憶系統就會增強。
年輕時，受教育越高、知識儲備越多，年老後腦力越強，記憶減退也更慢。
老人健腦首先要避免心腦血管疾病，以防引起智力和認知功能的下降。
二、飲食調理
當疾病影響大腦，導致不同區域的神經傳導受阻，人就會表現為思維速度緩慢和反應能力下降。
所以，我們一定嚴格控制血壓、血糖、血脂，頭腦才能反應快。
少吃：油條、燒烤、熏肉等食物含有多種重金屬物質，使某些代謝酶系統遭受損傷，促使大腦早衰或癡呆。
多糖、鹽含量高的食物會損害大腦細胞組織。
多吃：
蛋類，如雞蛋，其含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質。
奶類，牛奶含有乙醯典肉毒鹼，牛奶能保護大腦防止出現衰老現象。
乾果類，包含有大量的蛋白質、不飽和脂及酸、卵磷脂、無機鹽和維生素，經常食用，對改善腦營養供給很有益處。
同時核桃、魚肝油等富含磷脂的食物，可補充大腦記憶所必需的膽固醇。
還可以適當補充α—亞麻酸
α-亞麻酸是神經細胞合成的基礎原料之一，是決定人類智慧發育的關鍵性營養素，被稱為「腦黃金原料」。
α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，在體內參與脂肪代謝，糖代謝等。
經常食用還有助於清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防心腦血管疾病。
研究發現，長期足量攝入α-亞麻酸對高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖、免疫力低下、記憶力減退、視力減退、心臟病、腦血栓、老年癡獃等慢性疾病的都有一定的預防和治療作用。
可以每周吃2-3次深海魚，或每天食用5毫升蘇子油，都能補充α—亞麻酸的需要。
其中蘇子油被稱為「陸地上的深海魚」，含α-亞麻酸高達67%。
日常做菜時加上一些這樣的食用油，也可與優酪乳一起攪拌後食用。
三、有氧運動
研究表明：人類在進行腦力活動時，特定腦區域的血氧需求明顯增加。
通過有氧運動，能夠提高大腦供血供氧量，活躍大腦思維。
例如，急走、爬山、游泳、慢跑、騎自行車等能夠提高全身血流速度，增加大腦供血和供氧量。
四、保證充足睡眠
睡眠幾乎對整個大腦皮層和某些皮層以下的中樞有保護性抑製的作用。
經過睡眠可以使腦的功能得到最大限度的恢復。
我們可以在睡覺時腳稍微墊高，可促進大腦的血液循環及營養供給。
成人每天應保證7個小時到8個小時的睡眠時間。
老人可適當減少。
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