老年癡呆這麼做，讓你變得更聰明！

老年性癡呆又稱腦功能退化症，系指老年期(男65歲以上，女55歲以上)發生的慢性進行性智能缺損，並有腦組織特徵性病理改變的一種精神疾病。

老年性癡呆發病隱漸，病程進展緩慢，而個性改變是老年性癡呆最常見癥狀。初起患者變得主動性不足，活動減少，孤僻，自私，不喜歡變換環境，對周圍環境興趣減少，待人缺乏熱情。以後則興趣範圍日漸狹窄，對人冷漠，情緒不穩，易激惹，因小事而暴怒，有時吵鬧，無故打罵，不注意衛生，甚至不能料理自己的生活，常收集紙屑、布條等廢物加以珍藏。病情加重時，表現低級意向增強，當眾裸體，性慾亢進等。癡呆綜合征是老年性癡呆另一重要癥狀。初起為記憶力障礙，以近記憶力的減退尤為顯著，如忘記剛剛做完的事，忘記已經吃過飯而要求開飯，出門後認不得回家的原路，識記及保持能力很差等。病情進一步發辰則遠記憶力也發生障礙，忘記家屬及自己的姓名，有時也因記憶力減退而出現虛構，抽象思維障礙出現也較早，思考問題主次不分，易偏激，頑固堅持自己的看法。判斷力乾期即發生障礙，患者往往多疑，出現被竊、毒害等妄想。

老年性癡呆患者的大腦由於脂肪和蛋白質的減少及水分的喪失而體積變小、變輕，多在1000克或以下。腦萎呈瀰漫性，腦回變窄，腦溝增寬，也可能在腦的某一部分特別明顯。腦萎縮較多在額葉、顳葉，也可在頂葉、枕葉。萎縮的部位可與臨床的表現相關，產生的原因及其發生的機理今尚不明了。

十個簡單方法讓你更有效預防

1.閉眼吃飯

為了有意識地用腦，你可以阻斷一些資訊，比如視覺資訊。閉上眼睛，靠其他感官去尋找食物，再送到嘴裡，這樣可以刺激觸覺、味覺和嗅覺，從而增強大腦中相關區域的功能。

2.吃富含卵磷脂的食物

乙醯膽鹼是大腦的「潤滑劑」，它能使腦部更加活躍。而卵磷脂能轉化成乙醯膽鹼，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，將有助於提高記憶力。

3.關掉聲音看電視

阻斷聲音，僅靠畫面去分析電視裡正在播放的內容。這樣做能刺激大腦皮層，並訓練自己集中注意力去做一件事情。

4.大聲讀

朗讀的過程是把視覺刺激反饋給聽覺，並加以確認，它所帶給大腦的刺激要比默讀多得多，因此記憶也更加深刻。閱讀本文時，建議你在需要獲取資訊時選擇默讀，在分析或記憶資訊時選擇朗讀。

5.繞路走

有空的時候可以嘗試一下繞路而行，即使迷路也沒關係。

為了找到正確的路徑，你會開動腦筋，而這種滿負荷運轉狀態對鍛煉你的大腦十分有益。

6.用左手刷牙

大多數人都習慣用右手，右手運動是靠左腦支配的，因此人們平時對左腦使用得比較多。如果有意識地讓左手做一些事情，那麼對腦來說是一種新的刺激，而且利於開發你的右腦。

7.轉移注意力

站起身走走、爬爬樓梯、做做深呼吸或伸展運動。或許你已經意識到，在做這些放鬆的身體活動時你的大腦仍然會繼續處理上一個任務，有時甚至還能產生新的想法。

8.去陌生的地方

通過體驗未知世界，能讓大腦太空更加廣闊。去沒去過的地方，見沒見過的東西，可以使大腦保持新鮮的狀態。

9.換個角度看問題

有些東西即便絞盡腦汁也是想不出來的，你需要嘗試從各個角度去觀察和思考問題，這樣大腦也會越來越靈活。

10.多咀嚼

咀嚼次數越多腦部的血流量增加得也就越多。