你是否有時因為腿型不好看而苦惱呢？是否因為腰痛而輾轉反側呢？今天我們就給大家介紹一個神奇的動作，那就是青蛙趴。
我不知道大家是否都聽說過青蛙趴這個動作，青蛙趴可以很好地拉伸大腿內側的肌肉，並且可以改變不同角度來充分放鬆內收肌，而大腿內側肌肉的僵硬和緊張是許多人腰痛的原因。
換句話說有許多腰痛的問題只需要放鬆大腿內側，疼痛就可以減輕。放鬆大腿內收肌可以提高髖關節的柔韌性，促進臀部和腰部的血液循環，打開身體上下循環的通道，糾正骨盆向上傾斜，校正X腿和O腿型，改善腰痛，還能改善痛經，調節生理周期！
既然有那麼多好處，下面我們就來具體了解下這個動作吧。
青蛙趴的具體方法
其實就是像青蛙一樣趴在地上，慢慢向兩邊打開膝蓋，大腿和臀部成90度，大腿和小腿成90度。收緊腹部，身體不要爬到地上，雙手要撐地，把重力放在臀部，記得把重力放在腰部或手上，全身放鬆，慢慢呼吸，貼地，放鬆臀部，直到臀部貼在地上，也就是說，趴下時你要可以感覺到腹股溝的壓力。
提示：對於膝蓋不適的朋友，不建議練習青蛙趴。
青蛙趴練習的是什麼呢？
青蛙趴練習的是穩定性和靈活性，拉伸大腿內側韌帶和肌肉，塑造優美的雙腿。它還可以校正o型腿和x型腿。
腿型變成o型腿不僅僅是膝蓋和小腿的問題，也是整個骨盆開始的問題。因此，如果O型腿想自我矯正，就需要擠壓胯部。
青蛙趴注意事項：
1、你可以在地上鋪上毯子，以免膝蓋疼痛。
2、注意身體和胯，膝蓋都是呈90度直角。
3、壓襠時注意力度，當大腿內收肌過緊，臀部無法打開時，不僅會導致臀部、膝蓋和腳踝的壓力明顯增加，而且腰椎極有可能代償發力，導致腰部不適。
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室