人老先老腿 吃什麼養膝蓋？

俗話說:」人老先老腿」，這就說明人的膝關節是很脆弱的。膝蓋主要結構為半月板和四條韌帶組成。所以整個膝蓋骨有軟骨和硬骨兩種。而骨組織是由骨細胞和鈣化的骨基質組成。現代研究證實，骨骼35歲開始退化，兒童骨骼生長很快，2年就可以完全再生，成年人的骨骼完全再生需要10年，25歲之前，骨密度一直在增加，但是，35歲之後骨質開始流失，進入自然老化過程。絕經期婦女骨質流失更快，骨質降到一定的程度時，就不能保持骨骼結構的完整，甚至壓縮變性。以至於發生骨質疏鬆症。所以說，對於骨骼來說，越早預防越好。

第五、老年人運動最好在平道上進行，少做登山和爬樓的運動。多做一些抬腿、屈膝、壓膝的動作。也可練習瑜伽增加骨骼的柔韌度。

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第六、雖然關節炎不是凍出來的，但是一旦關節受風寒侵入，會使不舒服和疼痛加重。所以要做好膝蓋的保暖。

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