腳丫雖小，五臟俱全，足療的原理在這裡

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腎經循行課裡，路新宇老師講到了腳底反射區，同學們很有興趣。一直很流行的足療，原來依據就在這裡。這篇文章裡，我們一起鞏固腎經循行路線，同時學習腳底反射區，對足療有一個初步了解。

人有腳，像樹有根。樹木如果枯朽，一定是根已枯朽；人的衰老、死亡，也是從腳開始。反過來說，只要腳是暖的、通的，人就健康、長壽。

腳底呢，真正的中醫學裡面的穴位只有一個，那就是湧泉穴。但為什麼說腳底有很多穴位呢？不是穴位，而是反射區。把兩隻腳並在一起，它可以投射出五臟六腑各個組織器官。它是全息的，跟手、耳一樣，一個局部可以反映整體。……我們實踐時要靜下心來，在自己的腳上認真尋找，按圖索驥，只要堅持實踐都能找得到，都能找得準，找不到的話只是我們的畏難情緒在作祟。

——路新宇《365天學經絡》音頻課

為什麼路老師提醒大家要克服畏難情緒呢？因為腳底反射區確實複雜，不信請看：

不過別怕，早有前輩替我們歸納總結出一個大規律：

腳底與身的總的對應關係為——頭部對應腳趾，胸部對應腳掌的前半部，腹部對應腳掌的中部，盆腔部對應腳跟。

也就是說，把腳豎起來，腳底就可以看成一個直立的人從頭面到盆腔的部分（這也是人體最重要的部分）。

把握了這個總原則，再去找具體臟腑、部位的反射區，就容易多了。詳情如下：

頭部各器官的反射區全部在腳趾上。額竇（相當於前額和顱頂）的反射區在各個腳趾的趾端；眼睛、耳朵以外的頭部器官，比如大腦、垂體、小腦、腦乾、三叉神經和鼻子等的反射區均位於腳大趾上；頸項的反射區位於腳大趾的根部；左側頭部器官的反射區位於右腳，右側頭部器官的反射區位於左腳。

胸腹部與足反射區的對應關係是，胸部各器官的反射區在腳掌前半部，左肺的反射區在左腳，右肺的反射區在右腳，心的反射區位於左腳。

腹部各器官的反射區在腳掌中部。處於中分線的胃、胰腺、十二指腸、小腸等器官在左腳、右腳都有反射區。而左腎和脾的反射區在左腳，右腎和肝、膽的反射區在右腳上。

找準了位置，我們來看腳底按摩的常用手法。

1、食指叩拳法

手握拳，食指彎曲，拇指固定食指，以食指的近節指間關節為施力點壓刮足部反射區。

? 適用反射區

額竇、垂體、頭部、眼、耳、斜方肌、肺、胃、十二指腸、胰臟、肝臟、膽囊、腎上腺、腎臟、輸尿管、膀胱、腹腔神經、大腸、心臟、脾臟、生殖腺等。

2、拇指指腹按壓法

這一手法相比食指叩拳法要柔和一點。一手握足，以另一手的拇指指腹為施力點，按壓足部反射區。

? 適用反射區

心臟（輕揉一些）、肛門和直腸、頸動脈等。

3、食指刮壓法

手握扶足部，另一手拇指固定，食指彎曲呈鐮刀狀，側緣施力刮壓按摩。

? 適用反射區

生殖腺、輸尿管、食管和氣管、甲狀腺等。

4、雙指鉗法

手握足，另一手食指、中指彎曲呈鉗狀，夾住被施術的部位，拇指在食指中節上加壓施力按摩。

? 適用反射區

頸、肩、甲狀旁腺等。

按摩開始前，應先以輕、中、重3種手法探查心臟反射區，了解其是否能夠承受以及能承受的力度大小，再開始按摩。按摩過程中，應盡量避開突起的骨頭，防止損傷骨膜，較敏感的部位，也應減小力度，循序漸進。

從腳底經過的經絡，只有腎經這一條。腎經是從腳內部腳小趾靠下的位置起始，內行到達腳底的湧泉穴，所以湧泉穴是腎經在體表的第一個穴位。

1、湧泉穴

經氣湧出如泉

坐標：足底部，第2、3蹠趾縫紋頭端與足跟連線的上1/3處

擅長：開竅，降逆，調理高血壓、失眠、癔病、神經性頭痛等

從腳小趾下方開始的腎經氣血如地下水，到達此穴後湧出體表，像一眼泉水，該穴因此被稱為湧泉。

湧泉是急救穴之一，休克、癔症時需要用力按；也可以用於藥物敷貼（足貼），和神闕穴一樣是「會吃藥的穴位」。

2、然谷穴

腎水裡燃起一把火

坐標：在足內側緣，足舟骨粗隆下方赤白肉際

擅長：調理煩躁口乾、咽喉腫痛、糖尿病、月經不調等

從湧泉湧出後，腎經從腳內側上來，到達然谷穴。課程中有講：「雖然然谷沒有列入易堵穴位，但不少人這裡也是有明顯痛感的，也可以敲」。

然谷穴是腎經上的縈穴，屬火，對煩躁口乾、咽喉腫痛等火性問題效果明顯。

然谷穴的定位是足舟骨粗隆下方，看到「足舟骨粗隆」時一般都是蒙的。路老師教了大家一個實用的取穴法：「手指沿著大腳趾的側面向後一直推，快到腳踝的時候發現有個隆起的小骨頭，這就是舟骨粗隆，在它的下方，赤白肉的交接處，就是然谷穴。」你找到了嗎？

腎經從然谷穴上來後，以內踝骨後下方為中心，順時針繞了一圈有餘（那麼喜歡內踝骨吶）。經上的「太大水海」四個重要穴位（太溪、大鐘、水泉、照海）分別在12點鐘、3點鐘、6點鐘、9點鐘方向上，而內踝尖大致在10點鐘方向。

3、大鐘穴

氣喘如鍾，來敲大鐘

坐標：腳內踝後下方，內踝尖向下半橫指跟腱前緣上

擅長：益腎平喘，調理氣喘、咽痛、足跟痛等

4、水泉穴

要想小便好，水泉閑不了

坐標：腳內踝後下方，踝尖與跟腱中點下1寸處

擅長：管理水液，調理小便頻數、月經不調、痛經等

5、照海穴

一輪紅日照深海

坐標：足內側，內踝尖下方凹陷處

擅長：溫補腎陽，調理小便失常、失眠、糖尿病、高血壓等

在腳內踝上纏綿一圈後（所以內踝應該屬於敏感部位了，要保護好），腎經沿著腿內側靠後的位置向上（腿內側中央的位置是脾經），沿著前身正中線旁開0.5寸的位置，從陰部向上走到腹部上端（幽門穴），再沿著旁開2寸的位置，走到鎖骨下（俞府穴）為止。

因此，如果有腹痛、胸痛，應該把腎經納入考慮範圍的，而不要機械地「肚腹三裡留」「心胸內關謀」。

另外，腎經的內行部分「循喉嚨，挾舌本」，這一點對我們非常有指導意義。課程中講道：「久咳傷腎，即便不咳，平時用嗓子多的人，也要去揉腎經的水泉、照海；有慢性咽炎的人，千萬別認為只是嗓子壞了，要去敲腎經。」

腎能藏精，其精華通過腎經的內行部分連通五臟六腑。如果五臟六腑的精氣夠用，腎就把盈餘封藏起來；如果五臟六腑的精氣不夠用，腎就貢獻自己的庫存維持它們的正常工作。

如此重要的腎經，千萬別讓它瘀堵了。

【互動】

摸摸自家的腳底板，

哪個反射區最痛呢？