天天養肝，你知道養肝最先要乾嘛嗎？肝病患者最應該怎麼調理？

晚上睡覺的時候正是肝臟自我修復的最好時期，如果能將睡眠和養肝很好地結合，那樣養肝效果更好，中醫認為「人臥則血歸於肝」。那麼對於一些肝病患者來說，如何才能提高自己的睡眠品質呢？

養肝先要睡得香

對於肝病患者來說，保證睡眠的品質和休息的時間非常重要。現代醫學研究證實，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的７倍。肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力。

肝病患者可以從以下幾個方面來提高自己的睡眠品質：

1. 不要熬夜，按時睡覺

很多人的肝病其實是「熬」出來的，一般熬了夜的人大多雙目赤紅，這是肝火上升的癥狀。長期如此，必然傷肝。肝病患者晚上１０點左右睡覺最為適宜，應盡量把睡眠時間調整到這一時段。

1. 睡前泡個溫水澡

如果在睡前泡個溫水澡，等上床時就會順利入眠。

1. 選擇合適的睡眠姿勢

睡眠姿勢一般以右側臥位為佳，可使心臟不受壓迫，促進胃腸蠕動排空，加上全身肌肉放鬆，可使睡眠更加安穩、舒適、自然。
此外，如果想要舒服入睡，我們不妨吃一點大豆、小魚、杏仁等，但不要吃得太多。睡不著的時候，來一杯熱牛奶效果最好。

飯後躺半小時可保養肝臟

飯後躺下休息半小時，再去做別的事情，這對於肝臟的保養，尤其是對患有肝病的人來說是非常必要的。因為這樣可以增加流入肝臟的血液量。

肝病患者必須在飯後臥床休息半個小時，以使血液多流向肝臟，供給肝細胞氧和營養成分。當然，躺下來不一定就要睡覺，聽聽收音機、讀讀書，都是不錯的選擇。

在養好的睡眠的同時，每天一杯中氣茶，使肝臟越來越好。

人分九種中氣茶由大棗、山藥、橘皮、茯苓、甘草、人蔘等組成，陳皮、茯苓都有顯著的保肝作用，兩者聯合，保肝效果更好。甘草、大棗作為配藥，調節陰陽，使藥性更為溫和。

陳皮屬肺、肝、脾、胃四經，功效主要是疏肝解鬱。陳皮通肝經，去肝火，對慢性肝炎及服藥或其他原因造成的肝損傷有不錯的修復效果，能通過修復肝臟來恢復正常肝功能。

茯苓中茯苓醇、茯苓多糖和茯苓三萜均有保肝作用，其中茯苓醇主要是促進肝內膠原纖維降解與重吸收，緩解肝硬變結節程度達到保肝效果。茯苓可以降低肝纖維化、肝硬化甚至肝細胞癌的發生

人蔘能增加肝臟代謝各物質的酶活性，使肝臟的解毒能力增強，從而增強機體對各種化學物質的耐受力。既能增強肝臟的解毒功能，亦有抗肝損傷的作用。

結束語：希望大家有一個良好的睡眠，每天都睡得香，祝大家生活愉快。