走路誤區有哪些 走路走掉三大慢性病

走路是一種簡單實惠的養生方法，只要邁開腿就能為骨骼、肌肉和關節提供很多好處。然而，走得多不代表就越好，走路多了也傷身，容易患上膝關節滑膜炎、腰肌勞損等疾病。那麼，走路常見誤區有哪些?怎麼走路才有益健康?下面就為大家詳細介紹正確的走路方式，一起來看看吧。

人人都會犯的走路常見誤區

1、飯後立馬行走

大部分人都喜歡在飯後立即散步，這個不好的習慣。容易給胃部壓力，正確的散步時間應該是飯後半小時。

2、盲目追求速度

很多人認為，走路時速度越快，強度越大，鍛煉效果就越好。其實，走路速度過快，反而容易造成身體損傷。比較常見的有膝關節、踝關節、髖關節及腰部的疼痛和損傷。

走路速度應該根據自身身體素質相配合，適當放緩速度才是最佳。

3、早起猛走

很多人有早起走路鍛煉的習慣，這個習慣很好，但是如果不吃早餐或者不喝水就開始猛走路，容易導致血糖過低。早晨人體的血液比較黏稠，此時進行劇烈運動的風險更大，特別是心腦血管病患者要注意。

早晨，身體器官剛剛甦醒，此時較為適合散步或者其他舒緩的運動。

4、走路貪多

隨著微信運動的流行，很多人在微信步數上暗暗較勁。為了搶占運動排行榜榜首，有的人一天走路步數鋼彈幾萬步。走路鍛煉也要講究適當，不要為了追求步數，特別是體胖或者有慢性疾病者更加需要注意，不要勉強運動，造成身體損傷。

走路走掉三大慢性病

1、走路可以降壓：讓血管運動起來

高血壓帶來的腦出血和猝死、心肌梗死是很恐怖的。對於高血壓症，除了正規服用藥物以外，堅持有規律的健身走是治療高血壓的最佳方式。

2、走路可以降脂：讓血液變乾淨

「走路」是保持人體內血脂健康的方法之一，每天走路對降血脂有很大影響，能提高脂蛋白脂酶的活性，加速脂質的運轉、分解和排泄。

3、走路可以降糖：大量消耗葡萄糖

不少糖尿病人一旦得病，什麼運動也不敢做了。其實，走路也是降血糖的最好辦法，不僅可以降低血糖，還能減輕患者服藥的劑量。許多糖尿病患者就是利用「走路」將自己的糖尿病控制得很好。