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味道鮮湯汁濃的七道菜,好吃又營養,學會不用下館子

南炒腰花

食材:腰子400克,豆苗75克,油1500克(約耗75克),料酒25克,醋15克,鹽2克,蔥薑絲、蒜片各2克,味精5克,香油5克。

做法:

1.腰子剖開去腰心,切花刀然後切塊,用開水焯一下,豆苗去根洗凈切段。

2.用碗對汁:料酒、醋、鹽、味精、蔥、薑、蒜、豆苗。

3.起鍋燒油,等油燒至七成熱,下腰花過油炸一下,倒出。原鍋留油,倒腰花和汁,炒拌均勻,淋香油,出鍋即成。

乾鍋燜仔茄

食材:白茄、青紅杭椒、鮮五花肉、洋蔥絲、調料蠔油、辣妹子醬、辣醬、味精、胡椒粉、生粉、薑絲、蒜片、美極鮮醬油、鮮魚湯、雞蛋糊、沙拉油

做法:

1、將白茄去皮切成約1厘米寬、5厘米長的滾刀塊,粘上乾生粉掛全蛋糊,青紅椒切成馬耳朵形備用。

2、鍋內下油,將白茄塊中火炸成外酥裡嫩成金黃色撈出備用。鍋中放10克沙拉油燒熱後,下入洋蔥絲,炸出香味後盛入乾鍋中墊底。

3、將鮮五花肉切成0.2厘米寬、6厘米長的片,入鍋中煸香,放辣妹子醬、西辣醬、醬油、蒜片、薑絲提味。

4、放入鮮魚湯大火煮開後,將炸好的茄子放入湯中大火燒2分鐘,鮮魚湯調和作料。

5、放入蠔油、味精、胡椒粉調味同茄子翻炒均勻,最後點綴青紅椒上桌即可

紅燒大蝦

食材:基圍蝦按斤稱、生薑三四片、蒜五六瓣、乾辣椒隨意、八角一兩顆、料酒、生抽兩三杓、老抽兩杓、鹽些許、糖些許、雞精少許

做法:

1.準備配料;

2.蝦洗凈剪須,生薑切絲,蒜切末,乾辣椒剪成小段段,八角洗凈,所以配料可以放一起;

3.熱鍋冷油,把1裡的配料都下鍋小火慢慢炒,炒出香味後,放入洗好的蝦快速爆炒,待蝦變色時,依次倒入料酒,生抽炒勻;

4.炒勻後放入些許水,依次放入糖,生抽,中火或大火悶煮3—5分鐘,加少許雞精提鮮,炒勻,裝盤,撒點蔥花即可。

砂鍋娃娃菜

食材:五花肉、娃娃菜、油豆腐、花生油、食鹽、雞精、生抽、蠔油、辣椒醬、大蒜。

做法:

1.將五花豬肉放至冷水鍋內煮至熟。

2.取出切成薄片,大蒜去皮切成小塊,娃娃菜切成小段,分開葉片和根莖部分。

3.炒鍋燒熱,放入油,涼油放入肉片,小火煸炒至肉片出油脂,肉片轉金黃色。

4.下入娃娃菜根莖部份,加入鹽、蠔油和生抽。

5.再放入雞精和老乾媽,炒至根莖變軟,再加入葉片部分。

6.大火翻炒幾下,就可以加入清水,水量沒過所有食材。

7.加入油豆腐,大火燒開後轉小火再燉上5分鐘,移入燒熱的砂鍋中即可

青椒乾煸五花肉

食材:帶皮五花肉、青椒、薑、大蒜、老抽、料酒,白糖適量。

做法:

1、帶皮五花肉洗凈切片備用。

2、青椒洗凈斜切成段,鍋中放油,大火,待油7成熱時,放入薑蒜片爆香。

3、放入切好的五花肉片煸炒至肉片微卷。

4、調入老抽、料酒翻炒均勻後倒入青椒,蓋上蓋焗燜一會,直到青椒熟透再揭蓋放鹽、糖炒勻出鍋。

香辣雞腿炒酸菜

做法:

1、酸菜切片漫泡去掉一些酸鹹味撈起控水。

2、雞腿斬件用鹽,料酒,白糖,生抽醃製15分鐘。

3、熱鍋熱油炒香蒜頭,薑片,辛香料後,倒入雞腿翻炒,烹入料酒,白糖,生抽,蒜蓉辣醬繼續翻炒15分鐘。

4、加入酸菜一起翻炒5分鐘,撒入小米辣,蔥花裝盤出鍋。

燒椒茄子

食材:二尖條青椒8根、小米椒2根、茄子2根、2個獨蒜(切成細顆粒)、香醋、麻油、生抽、藤椒油、鹽、味精。

做法:

1、茄子洗凈,切成條狀,放在蒸鍋上蒸熟。青椒和小米椒在火上烤熟(成鍋巴狀)切成細顆粒。

2、把茄子放在盤子裡,把青椒和小米椒顆粒蓋在茄子上,

3、再放蒜粒、鹽、香醋、麻油、生抽、藤椒油、味精。

4、淋上熱油即可


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