冬季補品少不了，遠離感冒身體好！

花椒蒸梨

冬天感冒、咳嗽多發吃梨再適合不過了，它可以潤肺，與花椒、肉桂、蜂蜜、冰糖一起搭配著吃，不僅去咳止痰而且還可防治感冒。

梨為寒性食物而花椒則屬於性溫類，可以驅除人體內的寒氣，對多種細菌以及病毒有顯著的抑製作用。如果咳嗽、鼻塞甚至頭痛就可以多吃點這個，潤燥化痰、和胃潤肺。

製作方法

材料：梨、花椒、冰糖步驟：1、將梨洗凈、去皮，從頂端切開

2、把梨的中心掏空，去除梨核後放入冰糖和花椒。

3、把頂端切掉的那部分蓋上去，用牙籤固定放入蒸籠蒸30分鐘。

蘿蔔蔥白

俗語說：「冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方」。蘿蔔是秋冬季節少不了的蔬菜之一。

秋季氣壓升高、空氣濕度降低，皮膚和咽喉都容易感到乾燥不適，因而多食水分飽滿的白蘿蔔、冬瓜等白色瓜果，有利於緩解秋燥。蘿蔔性寒涼，能清熱潤肺、生津解渴，對咽喉腫痛、咳嗽、哮喘等有明顯的治療效果。

材料：蘿蔔1個，蔥白6根，生薑15克。

方法：用水三碗先將蘿蔔煮熟，再放蔥白，薑，煮剩一碗湯，連渣一次服。

綠茶

綠茶的好處很多，比如防異塵餘生、抗氧化。還有一項，是能提高人的免疫力。綠茶平時就可以喝，可用於預防感冒;但是如果已經感冒了，就可以泡得濃一些，一天多喝幾次，也會有好的療效。蜂蜜

我們都知道蜂蜜可以美容養顏，但是蜂蜜還能治咳嗽哦。如果是因感冒引起的咳嗽，可調一杯濃濃的蜂蜜水，一口一口地慢慢咽下，讓蜂蜜附著在咽喉，以減少咽部因刺激引發的咳嗽。

喝薑茶

鮮薑是具有辛辣味道的溫性食品，有中等強度的散寒發汗作用，經常服用可以使體內的「正氣」處於激發活躍狀態，起到較好的禦寒作用。

另外，鍛煉身體，才能增強體質。「生命在於運動」說的也是同樣的道理。運動的方式有很多，各個年齡段的人可以選擇適合自己的方式，但是一定要確保自己動起來。同時家裡的前後窗戶每天都應打開通風，只要氣象不是太惡劣，每天都應通風半個小時以上。