高血脂跟吃有關：血脂高的人，吃什麼降得快？

近幾年，高血脂在生活當中越來越常見。如果平時不注意規律的飲食，再加上不好的生活習慣，很易導致血液粘稠度升高，進而造成血液的流動不暢通。當血管當中的血栓較多時，就會加快動脈粥樣硬化，帶來不利的影響。日常生活中，要注意飲食的控制，這樣對於預防高血脂來說才是最重要的。

通過研究表現，高血脂多半都跟吃有關，那麼，生活當中，有哪些食物可以幫助降低血脂呢？血脂高了也不用慌，日常多吃這4類食物，血脂會慢慢降下來。

深海魚，降脂保護心血管。深海魚可以起到保護心血管的作用，對於中老年人來說，降低血液粘稠度，適當的吃些深海魚是有好處的。大多數的深海魚當中都有著非常豐富的不飽和脂肪酸，能有助於稀釋粘稠的血液，將血管當中多餘的膽固醇清除掉。對於降低血脂來說，是有很幫助的。針對於血液粘稠的患者來說，可以沒事多吃一些深海魚，還能補充蛋白質以及各種微量元素。

洋蔥，降低血液的粘稠度。血脂高的人，身體會有很多的不適，平時健康的飲食對於改善不良反映是尤為重要的，這樣能防止血脂高帶來身體上不健康因素存在。洋蔥在生活中很常見，廚房當中很多菜都離不開它的調味，而對於血脂高的人來說，多吃洋蔥對於降低血脂是能起到積極的作用的。當血液當中的甘油三酯以及膽固醇含量較高，很容易帶來血管硬化的現象，此時多吃洋蔥有助於改善這一進程的發展，防止出現血液粘稠的情況。

橄欖，降低膽固醇。橄欖是一種常見的水果，它當中的有著含量豐富的鞣酸物質，適合高血脂患者食用。適當的進食橄欖，可以降低血液當中的膽固醇含量，防止脂蛋白過高。血脂高的人來以橄欖作為調理血脂是非常不錯的，防止血液粘稠的狀況發生，平穩體內的血脂。

核桃，降低血清膽固醇。血脂水準高的人，沒事可以吃些堅果類的食物，能有效地防止血脂出現異常上升的現象發生。核桃是堅果當中營養十分豐富的，同時它當中的不飽和脂肪酸含量也很高，有利於溶解掉血液中的脂肪，進而起到使血清當中的膽固醇下降的作用。想要預防血脂飆升，可以平時沒事帶著吃一些核桃，不但能保健身體，還能有效降低血脂水準。不過一次最好不要吃太多，以免給身體帶來不必要的負擔。

得了高血脂，不能吃什麼？這3種食物堅決不能碰

脂肪含量高的食物：高血脂患者要忌五花肉、肥牛肉等食物脂肪含量高的。如果經常大量食用的話，很可能會導致血脂的飆升，不利於病情的控制。

酒精飲品：得了高血脂，戒酒是第一要素，平時不管是白酒還是紅酒都盡量的要做到滴酒不沾。一些人認為喝紅酒能軟化血管，所以每天都會喝。但事實上不管什麼酒對於血管來說都沒有幫助，還會加大血管的損傷，對血脂有著很大的負面作用。

高糖食物：生活當中有很多人都愛吃甜的食物，吃糖會讓人開心，但是糖類當中的有著過多的熱量，進食後會導致血脂的升高。不管是糖果類食物、還是含糖類的飲料，都要少吃。

血脂高的人，飲食牢記4多3少，脂肪含量高的食物、酒精飲品、高糖食物盡量要少沾，注意飲食搭配。