女人經期吃什麼最健康

女性健康的標誌就是每月經期如期而至，這也是女性新陳代謝的重要組成部分，具有促進女性造血系統的更新、排除體內毒素的作用。經期對每個女人都很重要，因此，經期所吃食物我們就加以注意 。那麼女人經期怎麼做，吃什麼才會對身體更有好處呢？下面是我對經期所吃食物的一些歸納，希望對經期的女性朋友有所幫助！

一、多吃能緩解疲勞的食物

月經來潮時，會出現食慾差、腰酸、疲勞，痛經等癥狀。此時，宜選用對「經血之行」有益的食物：如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。避免吃一些辛辣刺激性食物，以免造成經血過多，以清淡為主。通過飲食來補充調節生理不適的營養素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E等有助於對抗壓力的抗氧化營養的食物。

二、多喝溫水

水是生命之源，喝水不僅能補充我們身體需要的水分，還能夠很好的排毒。經期適量飲水對身體排毒有很大幫助。多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解易溶水的毒素。經期最好在清晨空腹喝一杯溫開水。

三、多吃有助於排出子宮毒素的食物

綠豆：具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸等受到破壞而降低作用。

燕麥：其能滑腸通便，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！

薏仁：其可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，按個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。、

黑木耳：木耳具有滋補、養血益胃、活血止血、潤肺、潤腸胃的作用，可以排毒養顏，尤其是月經這個階段食用效果更好，而且可以幫助女性消除血液裡的熱毒。黑木耳中，植物膠質具有著很強吸附能力，可將體內雜質和毒素排出來。

糙米：糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

紅豆：可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

豬血：豬血是一種滋補效果極好的養生佳品，豬血中所含的營養素很高，其中所含的蛋白質含量是雞蛋的5倍之多。經期中的女性多吃點豬血對於補血也是大有裨益的，從而彌補經血流出的損耗。

紅糖花茶：紅糖水對婦女月經順暢有幫助。喝熱熱的紅糖水可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。再加上一些花朵的添加，讓紅糖更是具有了花茶的香氣。

桂圓紅棗枸杞茶：桂圓紅棗枸杞茶對女性來說是很好的茶飲，能補血益氣、滋陰養顏，使得女性朋友們的面色更加紅潤健康。但是桂圓紅棗枸杞茶可不僅僅適用於女性，於體虛易乏的人群，也有著很好的調養作用。

以上是我 對對經期所吃食物的一些歸納和總結，希望對女性朋友有所幫助，如你對經期生活有自己見解，歡迎留言大家共同探討！