糖尿病早晨的時候能吃開水泡米飯嗎？

雖然這個世界上有很多的美食，但有些人吃了也是有不良的反應的，那麼糖尿病早晨的時候能吃開水泡米飯嗎？不能，開水泡米飯會讓餐後血糖升高快，幅度大。

進餐應該乾濕分離，先喝湯或者奶，再吃蔬菜、肉，再吃米飯等主食。

很多糖友早餐後的血糖是比較難控的，因為我們中國式早餐的特點就是碳水化合物含量高。糖友怎樣吃早餐能讓餐後血糖更平穩？

有的人早上起晚了，為了趕著上班，沒時間吃早餐或者剛起床沒有胃口就不吃了，或者空腹血糖高了，不敢吃早餐了。如果您空腹血糖大於6.7，2小時內能到工作部門，可以選擇到部門再吃早餐。否則要先喝杯牛奶，預防低血糖。等到部門再吃早餐。空腹血糖高也要正常吃早餐，可以減少一半主食，多吃蔬菜。

一頓好的早餐，最好有一定量的碳水化合物，配有粗雜糧，其次要有豐富的蛋白質。最重要的就是早餐最好要有蔬菜。

進餐順序也有講究，在餐前半小時先喝點牛奶或者豆漿或者吃個白煮蛋，刺激胰島素分泌，後面吃主食時，就不會升的又快又高。

我們以包子、豆漿、茶葉蛋，早餐中的「鐵三角」為例，講一下早餐技巧。

糖友可以先喝豆漿，如果找不到現磨無糖豆漿的話，吃之前喝杯溫水，濕潤一下胃腸道。過十分鐘吃茶葉蛋，茶葉蛋也可以產生餐前負荷的作用。具體間隔時間，大家根據自身情況調整。當然最好能間隔30分鐘。最好能在吃包子之前吃根黃瓜，因為現在外面買的包子發酵還是很厲害的，升糖很快。比自己做的包子升糖要快一些。吃點黃瓜，黃瓜中的膳食纖維就可以減緩血糖上升的速度了。如果實在不方便帶黃瓜吃的，我建議大家吃素餡包子，不是為了素餡包子裡的蔬菜可以減緩血糖上升，因為剁的比較碎，這種作用已經不明顯了。而是為了您早餐攝入一些蔬菜、維生素。要不您的早餐就蛋白質和碳水化合物了佔主導了。中等體型成年男性包子一次建議吃1個，女性也建議吃1個。