一天中喝牛奶的「最佳時間」，早上還是晚上？喝對了「營養翻倍」

一天中喝牛奶的「最佳時間」，早上還是晚上？喝對了「營養翻倍」！

牛奶，眾所周知，它是一種老少皆宜的營養品，很多人都有著每天喝一杯牛奶的習慣，牛奶中含有非常豐富的營養成分，營養全面的它容易被人體吸收。大人在孩子成長髮育的時候，經常給孩子買一些牛奶喝，因為牛奶當中含有非常豐富的鈣元素能夠促進是骨骼生長髮育，多喝不僅能夠長高個兒，而且能夠幫助補充人體缺失的一些營養元素。

上了年紀的老人，心煩意亂的時候，若能喝上一杯牛奶，或許能夠平復心情，而且經常失眠的話，也能幫助人們提高睡眠品質。牛奶當中的膽固醇含量較低，經常喝牛奶，還能夠降低人體膽固醇含量。記得小時候，上學的時候，媽媽總是給我一個雞蛋一杯牛奶，讓我在上學的路上邊吃雞蛋邊喝牛奶。

營養豐富的牛奶，一天中那個時間段是喝牛奶的「最佳時間」呢？今天我們就一起來聊聊喝牛奶的最佳時間。

牛奶的好處和營養大家都知道，對於一些上班族來說，早上來不及吃早餐，一杯牛奶營養再好不過了。但是對於一些長個子的小孩和一些睡眠差的老人，建議還是晚上喝比較好，因為牛奶當中有一些營養元素可以幫助人們提高睡眠品質，但是要注意的是，晚上喝牛奶千萬不能喝得太晚，如果你臨睡前才喝的話，可能你晚上很有可能起夜上廁所！效果適得其反，不僅沒有能夠很好的改善睡眠，反而影響了睡眠品質。

如果你經常晚上熬夜，睡眠品質差，那麼你就在睡前一兩個小時前喝最好。

原來喝牛奶也是有講究的，根據不同的人群選擇不同的使用時間，如果你喝對了時間，「營養翻倍」！除了晚上喝牛奶的兩個時間段之外，還有一種喝牛奶的時間，結果出人意料！那就是飯前半個小時喝牛奶。

飯前半個小時喝牛奶有什麼好處呢？飯前半個小時喝牛奶飯後喝牛奶相比能夠更好的控制血糖，同時牛奶有一定程度的飽腹感，可以幫助人控制食量，對一些減肥的人群來說，飯前喝牛奶是非常好的選擇，能夠輕鬆的幫自己減肥，當然牛奶也千萬不能空腹喝，因為牛奶性屬寒，空腹喝會導致腸胃不好，拉肚子等，而且營養也不會被人體吸收。