去年6月份，超女何潔在其微博裡宣布減肥，並發狠話「90天30斤，瘦不下來就退出娛樂圈！」。於是之後她就陸續的在她微博裡曬她的減肥相關照片。
果然，到了去年的8月份她曬出一組瘦身成功後的照片，貌似她真的不僅臉瘦了，腰細了，就連手指都變細了。
時光飛逝，歲月如梭，轉眼就到了今年的5月份。何潔工作室在微博裡曝出了她參加北京冬奧會的現場照，照片顯示她狀態和身材依舊保持的良好。雖然說何潔已經是三個寶寶的媽媽了，但是照片看上去身形沒有一點臃腫，手臂纖細，下巴尖尖，再穿上藍色的紗裙，頗有點女神的風采。這樣讓很多想減肥的女生羨慕不已。
然而沒幾天，就被網友揭了底，發出一張現場的「生圖」。於是網友們看到後，紛紛吐槽：原來何潔減肥成功的秘籍全靠給修圖師加雞腿哈。
5月17號，何潔再次發微博，在線求助，尋求又快又懶的減肥法。這樣看來，何潔並沒有對她靠修圖博眼球的做法進行檢討，反而繼續找尋又快又懶的減肥良方。很多網友對她這種做法，頗為不滿，並冷靜且殘酷的給她留言道：「封嘴！不然沒有。」
可見，想又懶又快的實現成功減肥，看來除了修圖，別無二法。而且明星也是人，人性的弱點，她一樣少不了，甚至虛榮起來比普通人更要放大N倍。
以上就是何潔「修圖」減肥的事件，其實，我這裡並不想過多的評判何潔的做法。只是想從另一個角度，告訴大家，真正科學健康的減肥到底需要怎麼做。
首先可以肯定的是，世界上除了修圖減肥法，的確再沒有又快又懶的減肥方法了。那麼怎麼做，你才能實現真正的成功減肥，而且不反彈呢？小編認為，您需要堅持做好下面這3件事！
1、管住嘴
前段時間，看到有些言論，勸想減肥的人，不要再相信」管住嘴，邁開腿「。小編想說，有些自媒體人，為了博取點擊率，非得標新立異，嘩眾取寵，小編也是醉了。因為他們連減肥的原理都不懂。
減肥的原理實際就是蓄水池的原理：當你每天攝入的熱量小於身體消耗的熱量，那體記憶體儲的脂肪就會被分解掉，來補充身體所需的熱量，這樣人就會變瘦，而反之，人就會長胖。這也就是能量守恆的原理。可見，人每天都需要進食，管住嘴，一定是減肥的第一步。
然而，想管住嘴也並非易事。因為，人想吃東西，是由兩種慾望構成，一種就是你看到你自己喜歡吃的東西，你就忍不住想吃，這叫」饞欲「。而另一種，則是你肚子有飢餓感，人的本能反應，一定要吃食物，這叫」飢餓欲「。
因此，在減肥的時候，進行飲食的調控是必然要採取的方法。
但是怎樣才叫健康科學的管住嘴呢？一是減肥期間，一定要確保所吃的食物為低熱量食物，比如冬瓜、生菜，黃瓜，白菜這樣的食物，而且膳食纖維含量也豐富。而碳水化合物，脂肪，蛋白質中含有熱量就相對較高，像土豆，山藥這些減肥期間就不適合吃。還有果蔬甜飲料等食物，碳水化合物含量高，熱量也會相應高，也不宜在減肥期間食用的。
再是選擇低熱量食物的同時，也要注意營養均衡，食材的搭配。如果不能保證攝取人體每天所必須的營養，那麼時間一長，減掉的就不只是脂肪，還有營養。
三是，關注嘴一定要控制住饞欲，如果你看到一個自己喜歡吃的食物，想著少吃一點就可以，比如榴槤，它的熱量等於三隻雞，那樣的話，很有可能前功盡棄哦。
2、邁開腿
減肥中，適度的參與一些運動時非常有必要的，本身生命就在於運動。每天堅持適度運動，不僅是健康的保障，也是成功減肥的保障。但是一定要適度，量力而行，而不要劇烈運動，如果盲目的運動，反而給身體造成不必要的損傷。
有句話叫」慢慢來，才會比較快「，欲速則不達，減肥同樣如此！想減肥的人，平時可以進行一些快走，慢跑，游泳，騎自行車等運動。
3、通過減肥的過程，注意培養自己的自律性
自律性不僅對減肥，而且對我們的人生的成長，發展都起著至關重要的作用。通過減肥養成一些自律的好習慣，這樣你才能實現減肥成功，而且不易反彈。因為，我們人體要能真的瘦下來，是在確保營養的前提下，減掉體內的脂肪，同時訓練我們身體內的一種叫瘦素的激素，調整分泌，適應你瘦的時候的節律。
也就是說，你減肥成功後，飯量比減肥前變小了，而且口味也清淡了，不再像以前那樣喜歡吃油膩，重口味的食物了。這樣，你慢慢習慣了這種狀態，生活更規律了，人做事也變得比較自律，那瘦下來後，就不再容易反彈了。
好了，今天的分享就到這裡，有什麼問題可以關注我。
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