這有一張「最全調養清單」，請查收!

人的健康取決於我們的生活方式。世界衛生組織對於健康有一個基本的估算：健康有15%取決於遺傳，10%取決於社會條件，8%取決於醫療條件，7%取決於自然環境，而60%取決於生活方式。身體出現問題了，當然要調理，但是不同體質，不同病症的調養都有所不同，今天堂主就為大家詳細介紹一下，希望對你有所幫助。

腸胃不好如何調理

腹部按摩

每天晚上入睡前，雙手交疊放在肚子上，以肚臍為中心畫圓，用掌心左三十下、右三十下，剛開始力道小點，後面可以稍微加大力道。長此以往，可以有效改善腸胃功能，還可以減小肚子哦!

健康飲水

每天早晨起床刷牙後喝一杯溫水，大概100ml左右，有助於清理腸道;中午10點左右喝一杯;午飯前喝一杯;下午3點左右喝一杯;晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以後最好不要喝水，以免第二天早晨起來，眼部水腫。

保暖護養

患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。

心態平靜

你是否有這樣的體會：當心情鬱悶的時候，一點胃口也沒有且原有胃病會加重?專家指出，人的情緒和心態會影響到胃病、十二指腸潰瘍等症。因此要保持開朗、愉快的心情，hold住胃部。

細嚼慢咽

胃是磨碎食物與初步消化的器官，因此食物會在胃裡停留一定的時間，然後通過胃的蠕動與胃液消化，將大顆粒食物轉化為小顆粒。

如何調理體寒

1.多喝生薑紅茶

「生薑紅茶」兼備利尿作用及溫熱身體效果，養成每天飲用3—5杯的習慣，身體越來越熱，肌膚越來越光滑。生薑紅茶的製作方法：切細的生薑放入紅茶中，然後用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。如果時間不充裕，紅茶包及管狀的生薑產品也可以。將切片的生薑放入水中並煮沸，再加入紅茶包也可以，感覺體寒的時候在微波爐中加熱一下就行。白砂糖容易讓身體感覺寒冷，所以最好不用。

2.經常泡腳

冬天腳怕冷可以用一個水桶裡面裝入熱水+米酒+薑片(熱水和米酒的比例是1∶1)泡腳。冬天，在看電視或下班休息後使用，可以改善女性的怕冷症。

3.多吃北方水果少吃南方水果

產於南方的水果往往比北方的水果更「寒」，也更容易造成體寒。比如：香蕉與蘋果相比，香蕉更容易令身體感到寒冷，所以，體寒者應在選擇水果時，以北方水果為好。

4.適當攝取鹽分

在中醫中，鹽分有著溫熱身體的說法，所以，適當地攝取鹽分具有調整血液循環的效果。當然，鹽分也不可攝取過多，否則，對健康有所影響。

5.控制水分

「多餘的水分」是體寒女性的大敵。多餘的水分不僅會吸走身體的熱量，還會使腎臟機能低下從而導致惡性循環，而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因。

不同體質如何調理

1、平和體質

總體特徵：陰陽氣血調和，體態適中、面色紅潤、精力充沛

形體特徵：體型均稱健壯

心理特徵：性格隨和開朗

常見表現：面色、膚色潤澤，頭髮稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。

發病傾向：平常患病少

適應能力：對自然環境和社會環境適應能力較強

調養：勞逸結合、適度運動、開朗樂觀、心理平衡、食物多樣化、不偏食、不可飢餓、不可太飽。

2、陽虛體質

總體特徵：陽氣不足、畏寒怕冷虛寒表現。

形體特徵：肌肉不健壯

心理特徵：性格多沉靜，內向

常見表現：總是手腳發料，衣服比別人穿得多，受不了冬天的寒冷，夏天受不了冷氣機房間的冷氣，喜歡安靜，吃涼的，喝涼的東西總會感到不舒服，容易大便稀，小便顏色清，量多。

發病傾向：痰飲、腫脹

適應能力：怕冷、怕熱

調養：足部，背部，丹田注意保暖、夏天避免吹冷氣機風扇、慢跑、散步、廣播體操、可以適當的蒸桑拿、泡溫泉浴，多吃易發食物，少吃寒冷食物。

3、濕熱體質

總體特徵：濕熱內蘊，面垢油光、口苦、苔黃膩濕熱表現

形體特徵：形體中等或偏瘦

心理特徵：容易心煩急躁

常見表現：面垢油光，容易生痤瘡，口苦口乾，身體睏倦，大便不暢，小便短黃，男性陰囊潮濕，女性白帶多。

發病傾向：黃疸、熱淋

適應能力：對濕度或者是氣溫高的氣候很難適應

調養：通風、不熬夜過勞、適合游泳、長跑·、爬山、多吃蕃茄、黃瓜、綠豆、芹菜、薏米，少喝酒，少吃海鮮

4、血瘀體質

總體特徵：牙齦出血、眼睛有紅血絲、皮膚乾燥

形體特徵：瘦人多

心理特徵：容易煩躁、健忘、急躁

常見表現：皮膚在不知情的情況下有淤血，是皮下出血，皮膚乾燥，粗糙，出現疼痛，面色黑暗有黑色素沉著，眼眶暗黑。

發病傾向：出血、中風、冠心病

適應能力：不耐風邪、寒邪

調養：保持充足的睡眠，有戶外活動打太極拳、舞蹈，可多吃黑豆、海藻、海帶、紫菜、胡蘿蔔、醋、山楂、桃子、橙子，少吃肥豬肉。

其實日常生活中，如果我們可以保證飲食均衡，食物種類多樣化，不偏食不厭食，那食物中的營養素一般是足夠我們的身體需要量的，所以一般是不需要額外補充維生素礦物質片的。但如果處於特殊生理時期，比如說發育中的兒童、孕婦、老人等等，還是可以適量使用一些維生素礦物質片來補充缺乏的一些營養素。在此，推薦樂普 多種維生素加礦物質片。

多種維生素礦物質片的作用：

1、能夠提高人體必需的多種維生素和礦物質，滿足人體每日所需的營養素，預防維生素和礦物質缺乏症。

2、促進人體生長髮育，幫助人體新陳代謝的正常進行，維持人體的健康。

3、能夠調節體內酸鹼平衡，幫助人體將體內重金屬排除。尤其是重金屬汙染嚴重地區的人群，更應該服用。

4、維生素礦物質片所含有的維生素和礦物質，生物活性和抗氧化性都很高，也更容易被人體吸收，在幫助人體增強免疫力的同時也保證了食用的安全性。

(注意：上述產品不能代替藥物;不宜與他汀類藥物同時使用)

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