學會這十點養生小知識，讓你身體年輕十歲！

1.【飯後養生】

• ①吃得太油膩，喝杯芹菜汁;
• ②吃火鍋後喝點優酪乳，保護胃腸道黏膜;
• ③消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水;
• ④吃速食麵後吃水果，補償維生素與礦物質的不足;
• ⑤吃蟹後喝生薑紅糖水，祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適;
• ⑥飯後吃個柿子，可潤肺生津、養陰清燥。

2.【中醫說枸杞養生】

• 常吃枸杞子能「堅筋骨、耐寒暑」。是滋補調養和抗衰老的良藥。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。這因為，枸杞子可以提高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用。《本草綱目》記載：「枸杞，補腎生精，養肝，明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長壽。」

3.【夏日養生菜之豆腐】

• 豆腐的蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養價值較高;有降低血脂，保護血管細胞，預防心血管疾病的作用。此外，豆腐對病後調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。

4.【生活小知識】夏季養生十大最佳方法：

• 1、最佳調味品：食醋;
• 2、最佳蔬菜：苦味菜;
• 3、最佳湯餚：番茄湯;
• 4、最佳肉食：鴨肉;
• 5、最佳飲料：熱茶;
• 6、最佳營養素：維生素E;
• 7、最佳運動：游泳;
• 8、最佳服色：紅色;
• 10、最佳保健措施：起睡定時。

5.【冬季養生試試「煮水果」】

• ①蘋果：蒸熟了的蘋果具有止瀉作用。
• ②梨：蒸熟了的梨具有清熱潤肺、止咳化痰的作用。
• ③棗：蒸熟的棗比生棗更易消化。
• ④山楂：蒸熟的山楂不傷脾胃。
• ⑤柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。

6.【早餐喝什麼最養生】

• 1 、豆漿：適合怕胖者，有高血糖或貧血的;
• 2 、純牛奶：一般人都適合，但需要配主食，配堅果也不錯;
• 3 、早餐奶：適合乳糖不耐受的人，需要製造飽腹感的人;
• 4、 粥類：適合需要養胃的人，小米粥和山藥粥都很溫補;
• 5、 果蔬汁：適合對清腸排毒有需求的人。

7.【夏日養生保健秘訣：五要三不宜】

• 1要保持情緒歡暢
• 2要動靜結合
• 3要注意飲食衛生
• 4要多試試以熱除熱
• 5要適當吃些苦味食物夏令尤其需要
• 6不宜用飲料代替白開水
• 7不宜睡磚石地上
• 8不宜「快速冷卻」

8.【簡易養生法】

• 1.燒烤後吃根香蕉
• 2.吃火鍋後喝點優酪乳
• 3.飯後喝大麥茶或橘皮水
• 4.吃速食麵後吃水果
• 5.吃蟹後，喝生薑紅糖水
• 6.潤肺止咳，飯後吃個柿子
• 7.吃得太油膩喝杯芹菜汁。

9.【盤點讓你不生病的絕妙食物】

• 一、莓類水果 二、奶製品 三、脂質魚 四、蔬菜類食物 五、全穀類食物 六、蕃薯 七、蕃茄 ...
• 食物不僅僅有充饑的作用，還具有養生保健的作用。不同的食物養生保健功效不同。中醫膳食講究 平衡，以下這10種食物你不妨多吃，可以保你身體健康，少生病。

10.【日常養生一定要注意這些】

• 1、水果當飯吃，易貧血
• 2、吃豆腐,最好配海帶
• 3、柚子味香水使女性感覺年輕6歲
• 4、上午的水果是金，老人小孩都需要吃零食
• 5、服中藥時禁忌：蔥蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶葉，蘿蔔，魚
• 6、常照鏡子有益健康
• 7、喝咖啡時別吸煙