失眠是困擾著很多人的一種疾病，很多患者因為失眠失去了正常人的生活，嚴重影響患者的工作，危害性是我們不能忽視的。要預防失眠疾病，患者首先應該從生活中做起，多注意自己的生活細節才能夠避免疾病。
1、失眠患者需要生活盡量保持規律性。生活規律對人的健康非常重要，沒有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應對競爭，就必須生活規律，保證充足的睡眠。因此，這是屬於失眠的預防方式之一。
2、 失眠的預防還需避免精神高度緊張，保持良好心態。失眠患者還要根據自身特點，安排工作、學習，期望值不要過高。這樣，可能就會有意想不到的效果。
3、對於失眠的預防還需盡量不熬夜。失眠患者在睡前避免過度興奮或思慮過度，也不要想過度悲傷的事，使精神放鬆，則利於入睡。由於社會競爭劇烈，許多人每天加班加點工作。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續工作。
4、適當運動，預防失眠。每天早晚可適當運動，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利於精神放鬆，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。
食療小妙招
1、燜黃鱔
食材：黃瓜180克，紫蘇15克，黃鱔500克左右。將食材全部打理好後，黃鱔入鍋過水，之後入油鍋煸炒一會兒，加入其他質料及清水燜熟即可。可以有效補肝腎、益氣血、強筋骨，助眠。
如果你正在受失眠困擾，也可以採用快節奏的膏滋進行調理。膏滋屬於中醫滋補聖品，滋補效果優勝與中醫中的湯藥，它不僅適合快節奏生活使用，而且是目前最為安全有效，相對穩定且使用廣泛的方法，在著名醫刊《醫學探究新知》中登載過一款古法熬製的——益。夢。膏對改善睡眠效果突出，在秦氏膏滋中表現尤為出色，在2014年是獲得了「文化遺產」的稱號，對睡眠的問題有非常優秀的改善。已經大數據分析，九成五以上的失眠朋友都會在5-7內能夠得到健康好睡眠。而且也被醫學研究會所充分認可，現在在家 淘 上 寶 就能買到，非常方便。
2、燉魚頭
準備桂圓、蓮子各10克，鱅魚頭1個，生薑、蔥、鹽、料酒適量。質料清洗乾淨放入鍋中，加入調味品以及適量的水，熬成魚湯後食用。佐餐食用，可助眠，精神不振等。
失眠的治療方法有很多，如果大家能夠積極的治療疾病，失眠也是能夠治癒的。在治療疾病的過程中，患者還應該多注意自己的飲食等方面的調節，不要因為自己的忽視造成疾病的惡化，危害我們的健康。
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