這樣坐著，腰椎、胸椎、頸椎都舒服！

身在職場，很多人會被高強度的工作壓得喘不過氣來：久坐不動、加班、熬夜，使得越來越多的人深陷亞健康困擾中。

加上不運動，頸椎、腰椎疾病，幾乎成了每個人標配——這多數都與平時不正確的工作習慣和姿勢密不可分。

據官方數據顯示，我國頸椎、腰椎病發病的年齡一直在降低，頸椎病高發年齡已降至39歲。

成年人中幾乎每個人都備受腰椎疾病困擾，尤其是IT、互聯網等行業，更是高發人群的聚集地。

很多朋友在日常的工作生活中需要長時間面對電腦，一坐就一天，經常會出現頸肩部酸痛僵硬癥狀，臨床上可以稱之為「電腦頸」、「電腦肩」。

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每天低頭面對顯示器，久坐不動，這給頸椎和腰椎都帶來了極大的壓力。

每天低頭面對顯示器，頸椎受力27kg。

前傾坐姿，腰椎受力是站姿狀態下的270%!

頸椎和腰椎問題平時不太留意，一旦出現問題不僅影響工作，還會降低我們的生活品質，伸直引發一些疾病。

正確坐姿是什麼樣?

改善身體狀況，從正確的坐姿開始：

最佳坐姿：靠住椅背，向後傾斜

專家通過研究發現，靠背向後傾斜120°到135°的坐姿讓腰椎承受的壓力最小。

不過，135°坐姿容易從椅上滑下，所以，將椅背角度調整為向後傾斜120°左右為佳。

如果在用電腦時無法完成這個姿勢，可以讓腰背和臀部完全靠在椅子靠背上，為避免上身向前傾，盡量把椅子靠近書桌，甚至插到書桌下面，椅子太高時可以在腳下墊個腳凳。最忌臀部坐在椅子前面1/2左右的地方，那樣最累腰。

席地而坐時，可在腰背部墊個靠墊倚牆坐，也可以倚牆正坐後，把一條腿蜷起來。

開車時，切忌「貓腰」開車，也忌駕駛座和方向盤間距太大。最好的姿勢是將腰背完全倚靠在椅背上，上身微微後傾。旅途中，應每隔1小時就活動身體10分鐘，如果能離開座位走動一下最好;實在不行，在座位上每隔一段時間做一些上身向前彎或者是臀部交替抬起的動作，對脊椎也是有好處的，這種方法同樣適用於長途乘坐火車或是飛機的人們。

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