作者：儇（富書專欄作者）
不必太糾結於當下，也不必太憂慮未來，當你經歷過一些事情的時候，眼前的風景早已和從前不一樣了。
前段時間，一個朋友跟我說，藍英跳樓自殺了。
我驚詫的望著她，眼裡寫滿了不可能。藍英是我大學室友，一個睡在我下鋪的優等生。
她在大學期間幾年來過的幾乎都是圖書館、食堂、寢室三點一線、與世無爭的生活。
畢業後她回老家A市一家國企工作，甚至還寫過郵件給我說了她的近況，工作生活都很穩定，還能照顧她的父母。
這樣一個優秀的女孩，我想不通她為什麼會輕易結束自己的生命？
朋友跟她同在一個城市，比較了解她的情況，她在工作期間處了一個男友，後來分手了。
這本該是生活中很常見的感情問題，不至於自殺啊。
但要命的是，分手後，她部門同事和周圍鄰居經常說些閑言碎語，她聽了自然會憤怒，但是又不敢因此公開吵鬧結仇，只能忍氣吞聲熬著。
然而，自我壓抑和思想的偏執讓她終於承受不了流言蜚語的壓力，於是選擇了一條不歸路。
培根說：「無論你怎樣地表示憤怒，都不要做出任何無法挽回的事來。」
堆積的憤怒越多，它所衍生的壓強就越大，一直堆積到你不可承受的地步時，支撐著你所有希望的最後一根稻草，瞬間被憤怒之火焚燒殆盡……
我對這可悲的世俗感到不齒，卻又嘆息她內心的脆弱。
莫泊桑說過，生活不可能像你想像得那麼美好，但也不會像你想像得那麼糟。
都9102年了，何至於因為流言蜚語的壓力而自殺？社會發展的這麼快，大家都忙著升職，跳槽，交房租，還房貸，養小孩，這些壓力難道還大不過流言的壓力嗎？
生活其實並不複雜，複雜的是我們人自己啊！
人生不如意事十有八九，在這個充滿競爭力的社會，誰人沒有壓力呢？
學生有學習的壓力、成績的壓力、來自家長和老師不斷鞭策的壓力；
上班族有工作壓力，學習新知識的壓力，職場競爭的壓力，經濟的壓力；
身為社會中流砥柱的中年人除了工作升職壓力之外，還有養家還貸的壓力等。
諸如此類，社會各階層人士都有各自不同階段的壓力存在。可是大多數人都選擇繃緊那根束縛壓力之繩，一如既往的為實現各自不同的目標而努力的壓抑著自己。
背負壓力就一時想不開，而選擇放棄自己寶貴的生命，這是自私的做法！是對人生的背棄！對自己的不負責任！
不僅經營多年的學習和生活全部功虧一簣，就連你曾經做過的努力也都煙消雲散，這樣的人生毫無價值可言！
對於不相關的人來說，他們的自殺只能換來一聲唏噓，而留給親人朋友的，卻是無盡的痛苦和永久的傷害！
醫學研究證明，包括人體在內的諸多生命體，都存在一個與生俱來、自發作用的自愈系統，使其得以維持健康狀態。這其中自然也包括大腦神經系統自帶的潛在抗壓能力。
連我們的身體都在潛意識的保護自身，你又有什麼資格輕易結束自己的生命呢？
即便如此，有些人在面臨巨大壓力的時候，還是會深陷壓力的沼澤地無法自拔，最終選擇一條死路。
如此可惜可嘆，監視者伸手卻無法觸及到你內心的荒蕪。
我們只能面對這日漸增多的悲劇時刻警醒自己，保持頭腦的清醒，鍛煉內心的抗挫能力，並結合你天生的自愈系統，一起來對抗壓力！
馬克思曾說，生活就像海洋，只有意志堅強的人，才能到達彼岸。
消滅壓力已經成為快速發展的社會中，每個人必備的生存技能。
1、 積極面對小壓力
在生活和學習中，幾乎不可避免的人人都會遇到小壓力。
這些小壓力有的是自己施加給自己的，有的是外界的因素影響，但都不至於影響到我們的工作和生活。
比如在上下班的高峰期，總會遇到一些堵車的現象，可能會造成上班打卡遲到或者與客戶約定的時間快到了。
堵在路上心裡難免窩火，既然是堵車，大家都被堵在路上了，不是堵你一個人。
現在社會發達，大家的經濟條件都好了很多，修路的速度永遠趕不上新車上路的速度，堵車是必然的趨勢，大可不必產生煩躁焦慮的情緒，甚至遷怒他人發生路怒。
提前計劃，做好安排，比如下次出門可以繞遠點，選擇一條不堵車的路線；或者每天提早出門，避免堵車。
村上春樹說過，如果你掉進了黑暗裡，你能做的，不過是靜心等待，直到你的雙眼適應黑暗。
樂觀積極面對任何事情，生活中的一些小壓力根本不必放在心上，時間久了，它們自然會消失。
2、 勞逸結合，避免壓力
學習或工作久了，長時間高負荷思維運轉會使大腦產生疲勞，產生緊張焦慮的情緒，這種消極的情緒會增加壓力負擔。
為了趕一個項目進度，整天馬不停蹄的寫資料做報表，每天加班加點，不斷修改客戶的反饋，上級的催促，周會的成果報告......甚至夢中都是工作的節奏，幾乎沒時間停下來好好休息。
這就是壓力產生的根源之一。
近年來各大媒體新聞報導的加班猝死現象，已經不算稀罕事了。因此，不管有多麼忙碌，我們都要學會調節自己，稀釋壓力。
比如在電腦前坐久了，站起來走一走，泡杯花茶，遠眺窗外，深呼吸，把大腦放空。
午休時間，聽聽輕音樂，閉上眼睛小憩一會兒，放鬆身心。
這些事情佔用不了多少時間，卻能讓你減緩緊張焦慮的情緒，化解壓力。
3、 學會傾訴，釋放壓力
心理學研究表明，越是性格內向、不愛說話的人，越是容易產生心理壓力，也越容易產生抑鬱。
什麼事情都悶在心裡，不與任何人溝通交流，那些堆積成山的問題就像一個毒氣包，一旦哪天泄漏，就是毀滅性的爆炸。
在工作中加強與上級、同事及下屬的溝通交流，分散壓力，不要試圖一個人把所有壓力承擔下來。
在生活中，多與家人朋友傾訴交流，把內心的壓力傾訴出來，聽聽大家的意見。
如果壓力過大，影響到工作和生活，一定要尋求心理諮詢的幫助來積極應對。
4、增強運動，緩解壓力
通過運動緩解壓力是一種控制生理變化的方法。前幾年我曾參加過幾次本地馬拉松長跑活動，並由此交接了幾位愛好運動的朋友。
我發現這些朋友對待一些社會上的問題，都會提出健康積極的正面看法，他們毫無例外的都熱愛生活，內心陽光，對未來充滿信心與期待。
運動無疑是一種對身心健康最好的減壓方式。
我有個很要好的朋友，有時我會向她傾訴一些內心的壓力。
有一次她沒有勸導我，反而硬拉著我去爬山，到了山頂，她就大聲的向遠方呼喊，山裡斷斷續續回蕩著她的聲音，遠遠近近，最終消失於無形……
回聲消逝後，她轉過頭，微笑著跟我說，其實她近來的心情也不好，家裡的瑣事和工作的壓力讓她忙的不可開交，但是現在，她笑著跟我說，什麼都不是問題了。
我學著她面向山谷大聲喊了幾聲，內心的煩悶頓時一掃而光，下山時，身心輕盈的像小鳥的羽毛。
通過加強鍛煉、充足完整的睡眠、保持健康和營養，可以增加精力和耐力，能夠更好的幫助你與壓力引起的疲勞鬥爭。
不必太糾結於當下，也不必太憂慮未來，當你經歷過一些事情的時候，眼前的風景早已和從前不一樣了。
讓我們拿出行動來，利用各種消滅壓力的方法，堅決與壓力鬥爭到底！最終我們一定會是勝利者！
作者簡介：儇，富小書的人，富書專欄作者，一個熱愛生活的中年少女；本文首發富小書（ID：fxsfrc），你身邊最好的閨蜜，富書2018重磅推出新書《好好生活》，版權歸富書所有，未經授權，不得轉載，侵權必究
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