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抑鬱、焦慮症患者七成是A型性格人

焦慮和抑鬱其實算是現如今,在社會上一類較為普遍的精神類問題,而對於患上這類疾病的患者來說,其實他們大多數都是A型人格。


什麼是A型人格?

在心理學上,心理學專家依照人的性格,將其分為6種,即,A型,B型,M型,MA型,MB型和C

其中——


A型性格的人,一般言語動作快,在性格上比較傾向於急躁,個性較為倔強,經常習慣性超負荷工作,進取心強。


B型性格的人,一般情緒性格傾向於平和,樂觀,處事從容不迫,大多數對事不愛爭辯,具備良好的社會適應能力,能以平常心對待挫折和困難。

C型性格的人,情緒會不穩定,容易產生焦慮、不安、甚至憤怒的情緒,通常這類性格的人,會希望通過隱藏自己的真實情感來換得人際關係的和諧,所以C型人格的人,會很容易積壓消極情緒,逃避現實,該愛的不敢愛,該乾的不敢乾;嫉妒心較強,但表面上又裝得若無其事。


M型性格的人,一般是處於A型性格和B型性格之間。


MA型屬M型偏向A型。


MB型屬M型偏向B型。

而對於現如今非常普遍的焦慮和抑鬱這類精神類問題,很多時候都會非常傾向於A型人格。


據不完全數據統計,在大多數就醫的精神科患者中,10%的患者患有焦慮症,而在這些焦慮症中60%-70%的患者屬於A型性格。

在社會角色定位上,A型性格的患有抑鬱焦慮的人,不少都集中在在教育事業從業者,企業管理層、老闆等這類事業有成的群體中。


而對於這類人的作風特點多為——


凡事都比較喜歡追求完美,並且對於時間觀念強,時間緊迫感強……


A型性格如何去宣洩焦慮、抑鬱情緒?

現如今的社會中,各種壓力繁多,不論是來自家庭還是職場,甚至是換這個本人的情感波動,都會產生一定的壓力。


而對於A型性格的人,在這種情況下,如果不能及時、良好的排除這類壓力所衍生的焦慮、抑鬱情緒,那麼很容易這種焦慮、抑鬱情緒就會進化為焦慮症、抑鬱症!


所以學會及時宣洩是關鍵!

學會放慢節奏


對於A型性格的人來說,在平時的行為處事中會經常處於「挑剔」的狀態,這種「挑剔」病非對於他人,往往是對於自己。


對於某件事往往會追求非常病態的高標準,並且往往為了達到這種目標會長時間處於高負荷的運轉中,外人看來可能有種「工作狂」的節奏,但其實這種狀態不利於心理健康。

所以,對於這類性格的人要學會放慢節奏,學會去將注意力稍微轉移開,避免長時間處於高度壓抑的狀態。


通過運動宣洩

A型性格的人因為性格比較「」的特點,在日常的行為處事中情緒會比較容易被動,而這種「被動」在大多數時候基本無益於不良情緒的宣洩。

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所以,當我們暫時無法改變性格特點時,又恰巧碰到比較「被動」的情況,要想宣洩這種負節奏情緒,通過運動時非常有效的。


當然,這種運動要保持在一定的合理範圍內,避免過度運動,將壓抑的情緒帶入到運動中,造成「拿身體承受力和運動量較勁」,從而造成反作用。


學會適當的「打擾」


性格,其實本質上是人從小到大積年累月,在經過周邊環境的催發下養成的,所以並非是想改就能改的。

所以,面對這種情況,我們嘗試去「打擾」一下別人,這個「別人」可以是你的家人,也可以是你的死黨、閨蜜朋友,甚至也可以是專業的心理顧問師。


通過聊天,交流訴說,可以及時的將不良情緒揮發出去,甚至還可以從交談的過程中獲得建議。


而這一點,在抑鬱症患者中就比較常見——

很多抑鬱症患者在初期階段,其實是對於自身的情況是有了解的,但是出於種種顧慮,往往會抱著「不願意打擾」別人的心理,習慣性將各種壓力、負面情緒積壓在心裡。


久而久之,積壓的負面情緒就成為了導火索……


當然,我們所說的「打擾」,也需要審時度勢,在自我尋求幫助的同時,也要考慮到別人的時間、狀態是否合適。


這一點要尤為注意。

來源:精神衛生研究總會


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