運動中也有小竅門，5個竅門你必須得了解呀

你喜歡運動嗎？你是否經常保持一定的運動？相信不少人都有每天運動的經驗，但是你知道嗎，我們在運動中也是有小竅門的，掌握了竅門之後，我們運動起來就會更容易。這裡有5個竅門，你必須得了解呀。

第一個小竅門；提前喝水

第一個小竅門是在運動前提前補充一些水，我們在運動的時候是會消耗很多水分的，所以，適當飲用些水，補充給運動前的身體，是很重要的。因為運動的時候補水會打亂運動節奏，還會影響到消化系統。

第二個小竅門：防磨防損

第二個小竅門是防止身體被磨損。因為在做一些力量的訓練的時候，我們的身體容易因為運動而被磨損，從皮膚到骨膜，都有受傷的可能性。

有的人因為推舉等運動，讓手上起滿了老繭，還有各種磨損的傷痕，看著有點觸目驚心。所以，我們可以在運動的時候做好防護。我們可以通過一些裝備防止身體被磨損。佩戴護膝、護腕、手套等小小的工具，身體就會因此而被保護起來。

第三個小竅門：均勻劃分體力

第三個小竅門是把自己的體力均勻地劃分一下，我們在進行運動時，往往都給自己定下了計劃，但是能完成計劃的寥寥無幾。這就是體力劃分不均勻，導致運動後期根本沒有力氣進行什麼運動了，從而導致的運動計劃擱淺。

第四個小竅門：運動後補充營養

第四個小竅門是在運動後補充營養，在運動後20分鐘左右，我們可以提供一些名字叫做蛋白質的物質給自己的身體，讓身體迅速恢復能量。在運動中我們會流失、消耗不少營養物質，而在運動後補充這些，會幫助我們的身體恢復自身的狀態，不再那麼疲勞。

運動後補充營養，同樣也可以讓我們的身體增加肌肉含量，對於健康的正面促進也是不小的。但是你知道怎麼補充營養、補充什麼營養嗎？我們要讓自己按照一日三餐或者是多餐進行飲食，同時，控制熱量以及營養成分足夠身體的消耗，一定要注重均衡全面。

第五個小竅門：運動後放鬆身體

第五個小竅門是在運動後學會慢慢放鬆自己的身體，讓身體具有一個好的狀態。有的人在運動後會感受到疲勞乏力，有的人會感受到自己身體酸疼，這就是運動後沒有放鬆好自己的身體，從而導致不適。

我們可通過上床睡一覺而獲得高品質的睡眠，讓身體恢復。也可以通過把自己泡在熱水裡，完美消除我們的身體上的疲勞與倦意，洗個熱水澡不但可消除人體疲倦，還可儘可能消除乳酸。這就是運動後的放鬆身體，我們可通過這些方式放鬆身體。

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