我們跑步的時候，有什麼竅門可以幫到自己？

你喜歡跑步吧，你知道用什麼方式去進行跑步，能提高跑步的功效嗎？在我們進行跑步的時候，有什麼竅門可以幫到自己嗎？其實並不算很難，來看看就立即知道啦。

第一個竅門：腳掌落地的方式

第一個竅門，是關於腳掌落地的方式的。我們在跑步中，左右的兩隻腳掌一定會依次落地，但是你有沒有觀察過自己的腳掌是怎麼落地的呢？很多人都是全腳掌落地，跑步的聲音也因此很大，聽上去非常聒噪。有的人好一點兒，是有意識用腳掌外圍落地的，聲音就不那麼大了，不過究竟要怎麼進行跑步呢？

正確的做法是，在慢跑的時候用腳後跟落地，然後是腳前掌，可幫助我們提升一些耐力。在快跑的時候，我們需要用腳前掌先落地，然後跟上腳後跟，有助於我們跑步的速度。用這樣的方式進行跑步，自然會輕鬆很多啦。這是第一個小竅門，牢牢記在心裡吧。

第二個竅門：跑步前先吃點兒

第二個竅門是關於吃的方面的，跑步前先吃點兒東西，我們就可以在跑步的過程中擁有充沛的體力，不會那麼快就累得氣喘籲籲的。

跑步之前吃些什麼？我們可以先補充一些水分，以免跑步過程中因為這項運動而造成水分的急速流失。我們還可以吃點兒麵包，最好是燕麥麵包，用這類食物幫身體補充碳水化合物，碳水是身體的基礎能量之一，是挺重要的呢。另外香蕉也不錯，因為香蕉具有高熱量，還有不少鉀的含量，可幫人體快速恢復體力。

第三個竅門：跑步的呼吸方式

第三個竅門是跑步的呼吸方式，掌握了跑步時的呼吸，以及跑步步伐之間的關係與規律，我們的跑步就會更輕鬆的哦。我們在跑步中一定要用鼻子吸氣，嘴巴呼氣，如果覺得憋得慌，就用舌頭頂住上顎，用嘴巴和鼻子一起往身體裡吸氣，以免讓冷空氣進入身體裡造成了刺激，給呼吸道帶來刺激。

還有就是跑步的規律和呼吸的規律了。我們跑步時呢，三步一呼吸，呼吸的節奏和跑步的步數要有規律和聯繫。

第四個竅門：跑步的姿勢正確

第四個竅門是跑步的姿勢姿勢一定正確，正確的跑步方式可以給我們省不少力氣，還能幫助我們的身體變得輕鬆起來，身輕如燕，健步如飛。那麼我們要用什麼姿勢怎麼去跑步？

跑步時請注意正確的跑步的姿勢，目視前方，手肘放在身體兩邊，擺動手肘的時候，幅度要適合自己，要貼近身體哦。步伐也不能太大，也不能太小了，腳掌落地的順序也要適合自己。

這些就是跑步過程中的一些小小的、容易做到的竅門了。真的一點兒都不難吧？看一遍就記住了吧，其實，只要掌握了竅門，我們跑起步來就會容易輕鬆很多的哦。本文的內容在這裡就已經結束了，你喜歡嗎？希望你通過本文而學習到一些有營養的只是，能夠幫助到你的跑步運動，幫助你下一次的跑步體驗更好。