生活中分分鐘提高你的免疫力，吃出來的免疫力

疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等）。處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。日常飲食調理是提高人體免疫能力的最理想方法：多喝優酪乳、多喝開水、多吃海鮮、經常喝茶、偶爾喝點紅酒、多吃些動物肝臟、適當的補鐵、補充谷氨醯胺、補充精氨酸。

提高免疫力的一般食物有：

海參、靈芝、新鮮蘿蔔、人蔘、蜂王漿、蘑菇、香菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等，多補充維生素、膠原蛋白。

提高免疫力的水果/乾果/蔬菜等食物

葵花子 花生 柚子 橘子 海棠果 黑棗 椰蓉 刺梨 覆盆子 椰子 酸棗 綠花椰菜 香菇 雞腿菇 平菇 魔芋 口蘑 草菇 竹筍 荷蘭豆等

提高免疫力的肉類/海鮮/水產品等食物

豬血 雞肉 牛肚 豬尾 牛肉 豬頭 豬肝 狗肉 豬肘 香腸 鹿肉 牡蠣 秋刀魚 小龍蝦 海參 紫菜 魚翅 銀魚等

提高免疫力的豆類/藥材等其它食物

粳米 牛奶 酒釀 優酪乳 花椒 胡椒 枸杞子 三七 靈芝 牛鞭 黃精 熟地 鹿茸梔子等

當然任何與身體健康都少不了運動，適量的運動也對免疫力也同樣有效！

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