腰椎間盤膨出，怎樣的睡姿對腰好？（配圖）

腰椎間盤突出疾病是以腰椎痛為主要的表現癥狀，在生活中，患者們一旦罹患這一疾病，此時往往會給其機體帶去極大的病痛折磨。根據研究發現，患者在罹患腰椎間盤突出疾病後，除了積極接受常規的治療外，保持正確的睡姿，對於其病情的康復其實也是有著很大幫助的。

在患了腰椎間盤突出疾病後，一定要注意保持自己的睡姿，一些不正確的睡姿如俯睡，會在一定程度上增加其腰椎弧度，致使患者脊椎後方的小關節過度受壓，並拉傷其前方的軟組織。人的睡眠姿勢大致可分為仰臥、側臥和俯臥三種方式。在保持俯臥位的睡姿時，此時機體的胸部由於受壓而使得其胸椎前凸增大，因而往往容易導致不適感的產生，因而患者們一般要採取仰臥位或側臥位的姿勢為宜。

仰臥位在一定程度上降低患者髂腰肌及坐骨神經的張力，最終有效地防止患者腰椎間盤突出症的發病，因而是臨床上腰椎間盤突出症患者的最佳體位。仰臥位時可在兩腿下方墊軟枕或毛巾，以便保持雙髖及雙膝微屈，降低椎間盤壓力，減小椎間盤後突的傾向，降低髖腰肌及坐骨神經的張力。

側臥位是將雙髖雙膝關節屈曲起來，可以消除腰部的後伸，避免或減輕腰痛。側臥的睡姿則要求大家不必過於講究左側還是右側臥位，這是因為人在進行睡眠的過程中，為了求得較為舒適的體位，總會不斷進行翻身。

腰椎間盤突出患者，通常應當採納仰臥和側臥位的睡姿為宜。在平常的生活中，則應當要多睡硬板床，因為睡硬板床可以削減患者椎間盤接受的壓力，相反，軟床則可能會引起其發生腰疼等表象，對患者機體帶去更多的不利影響。除此外，枕頭要用偏低一點的，讓脖子下不要留有空隙，如有空隙，可用捲起的毛巾塞滿。

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