吃的多，久坐不動，腹部脂肪堆積，教你3個動作，輕鬆減腹部脂肪

對於減肥中的朋友都知道，肚子上的肉一半是最難減掉的，腹部脂肪多、大肚腩、游泳圈，一直以來都是很多人的噩夢，對於每一個肥胖的朋友來說，一般一開始都是從肚子慢慢變得圓潤開始的。尤其是對於現在社會當中，快速的生活節奏，工作的壓力不斷加大，最為明顯的就是上班族，每天大多數的時間基本上都是坐於電腦前，久坐不動，身體得不到有效的活動，很容易使脂肪慢慢的堆積，造成肥胖。

其實對於每個肥胖的人來說，脂肪的堆積是全身性的，也就是說一個人如果開始發胖，那麼他的全身都在胖，隻不過是某個部位的脂肪堆積速度比較快一些，有的地方堆積的慢一些，那麼為什麼大多數人在胖的時候都是先找肚子呢？這主要是因為腹部和身體的其他部位區別就在於腹部的肌肉類型。

我們都知道腹部的肌肉屬於平滑肌，對於脂肪的抵抗能力非常弱，這也是為什麼腹部容易堆積脂肪發胖的重要因素，同時對於減肥來說也是同樣的，很多朋友在減肥的過程中都會發現肚子上的肉是最難減掉的，這也是因為腹部的肌肉堆積速度比較快，所以說針對身體各個部位減肥，效果和速度都是大不一樣的。一般來說，臀部和腹部的脂肪是最慢的，所以對於減肥期間的朋友來說，想要減掉肚子上頑固的脂肪，需要花費的時間就更多。

吃的多，久坐不動，腹部脂肪堆積，教你3個動作，輕鬆減腹部脂肪

1、坐在椅子上，雙腿併攏，雙臂上舉成環形，雙手在頭上交疊，左右有節奏的扭動腰部，每次持續做5分鐘，這個動作可以有效的刺激腰部的帶脈穴，同時還可以拉伸身體兩側的肌肉，既能減脂瘦腰，又能在工作疲勞之餘拉伸筋骨，消除疲勞。特別適合於辦公桌前久坐不動的上班族。

2、取站姿，雙腿打開與肩同寬，上身挺直，雙臂分開，分別向對側的上，中，下位置同時腰部隨著手臂的伸向位置扭轉，每次做5分鐘，這個動作既可以燃燒腰部脂肪，又可以緩解疲勞，改善腰肌勞損，同時手臂也得到了很好的伸拉，也能幫助我們有效的瘦手臂。

3、取站姿，雙腳打開，手臂前半段和後半段呈90度夾角，右臂上擺的同時，左臂下擺，做5分鐘。

上面說到的這3個動作經常練習的話，可以有效的減掉腹部，腰部以及手臂的多餘脂肪，有助你變身良好的身材，好處多多，大家在工作勞累之餘，不妨可以試一下。