做好這三件事，讓心臟更加健康有活力，將心腦血管疾患降低

心臟的正常搏動會促進血液循環流通，能夠讓血液及時到達人體所需部位。心臟有規律的起伏可以保證人體手腳溫熱，氣色紅潤，維持身體的正常運轉。心臟在人體中的功能猶如血液流通的開關一樣，讓血液流通全身，而且給血液的循環流動提供動力，讓血液二十四小時源源不斷地供給到人體需要的每個地方。在日常生活中，由於人們在飲食上的不注意，攝取到體內的高油脂食物超過人體所能承受的範圍，會造成血液粘稠，流動緩慢，甚至造成血管的堵塞，給心臟運轉帶來壓力，造成心腦供血不足，出現困擾中老年人的心腦血管疾病，給人體健康帶來影響。在生活中，保持血液流通循環暢通，心臟搏動健康有活力，要多做這三件事。

一、保持適量運動

當下社會，由於人們在工作的過程中常常久坐，缺乏適當的鍛煉，會造成體內血液流通緩慢，血脂得不到快速分解與稀釋，給心臟起伏帶來壓力，容易出現心腦供血不足的狀況，導致人體頭暈眼花，甚至出現心悸，給人體健康帶來困擾。如果人體在日常生活中缺乏必要的運動，會讓體內血液中的血脂、血糖、血壓超過合理範圍，給心臟運行帶來困擾，出現困擾人體的「三高」狀況，如·不及時預防可能導致心臟類疾患的發生。在平時的生活中，在工作之餘，要保持適量運動，要注意活動量，避免劇烈運動，加重心臟運行負擔。飯後的散步、周末騎自行車就是對心臟運行有益的運動。

二、身體注意禦寒保溫

人體的血液循環除了受運動量的影響之外，也受周圍溫度的影響。在寒冷的冬季，人體血管由於外部氣溫的下降，會進行收縮，流淌在血管中的血液就會出現流通不暢，血壓升高的情形。血壓升高會讓血液在循環的過程中給心臟帶來壓力，造成心臟不適，胸悶氣短，甚至出現心梗的意外情況。在寒冷的冬季，為保持身體溫度，應該根據氣溫變化，及時加衣禦寒。在早晨起床時，要緩慢起身，多按摩身體，給身體增加熱度，促進血液循環。晚上睡覺前，用溫水洗臉、泡泡腳，讓腳底的穴位受熱，舒筋活絡。

三、飲食合理健康

人們在日常生活中，無節製的·大量攝入高油脂、高脂肪類的食物，造成人體受到「三高」的困擾，給心臟運行帶來壓力。為保持身體健康，減輕身體負擔，促進身體各部位的供血充足，在平時的飲食結構中，多食用蔬菜、粗糧。有效防止「三高」產生，減輕心臟運行壓力，要多食用花生米、洋蔥等食物。這些食物可有效放鬆血管，促進血液循環，促進心臟健康。

讀者朋友們，你們平時會注重保養心腦血管嗎？你們覺得還有哪些方法可有效緩解心臟運行壓力呢？趕快下方留言討論吧。