生活中，保養血管應該怎麼做？

高血壓、心臟病等心腦血管疾病都與血管有著緊密的關係，保養血管應該怎麼做？

1、飯前運動

每天要抽出半個小時的時間來運動，比如騎自行車、走路、慢跑、打乒乓球等一些有氧運動，可以促進全身的血液循環，讓血管保持年輕化，延緩了身體的衰老，飯前運動能夠保護血管，所以每天飯前出門慢跑或者走路半個小時再去吃飯。

2、冷熱水交替洗澡

晚上睡覺前可以使用冷熱水交替使用的方法為血管做操，要把熱水的水溫維持在40到44攝氏度，冷水要控制在12到16攝氏度，這樣可以有效的刺激血管的收縮，促進了全身的血液循環，把身體中的把血液裡面的垃圾衝出去。另外也可以通過快步走的方式，不僅僅可以增加肌肉的耐力，同時也可以保持血管的彈性。

3、黑豆

黑豆具有生血的功效，平時可以多吃黑豆促進身體中血液循環和新陳代謝的速度加快，血管裡面一些雜質快速的排出體外，同時也可以調節人體的腸胃功能，對於保健血液有良好的作用。

4、奇異果

奇異果裡面含有豐富的維生素c，維生素c是人體中合成果膠必不可少的，當果膠充足時才能夠為身體提供容韌更強的血管，同時也具有調節血壓的功效，每天吃一個奇異果能夠補充人體所需要的營養。

5、每周兩塊黑巧克力

黑巧克力裡面還有一些黃酮素，當進入身體之後就會增強血管的彈性，同時也可以減少血管中的膽固醇，預防心腦血管疾病的發生。

6、喝綠茶

每天喝點綠茶能夠降低身體中膽固醇和甘油三酯的含量，綠茶裡面也含有一種特效成分兒茶酚可以防止血液的氧化，預防血糖、降低血壓以及預防動脈硬化，同時也可以增強血管的彈性，讓血液循環變得更加順暢。

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