四種簡單的運動鍛煉，每天保持半小時，可能減少患心血管病的幾率

心臟是人體的重要生命之源，通過控制血液的循環讓人體各處機能運轉，但是隨著年輕的增長，加上來自生活各處的壓力以及不規律的生活習慣，血液流動速度變慢，新陳代謝緩慢，心臟出現衰弱的狀態，心臟常會出現不同的癥狀。特別是老年人，血管中的汙垢較多，不能及時的排出體外，常會給心臟的血管造成堵塞，影響心血管的活力。為了心血管的健康，生活中建議多做一些合適的運動來提前預防或起到緩解的作用。

心血管適合哪些運動？

散步。容易引起心血管的出現除了飲食不當方面，還缺乏運動，運動能夠讓身體血管擴張，提高血液中的氧氣，把血液中的汙垢排出體外，不容易造成堵塞。腳雖然離心臟的地方最遠，但是卻是血管多的地方，能夠及時的給心臟給予反應。建議在平時的時候選擇散步的方式控制心血管的發展。散步的過程，人體大部分的肌肉都在調動中，增強身體的筋部柔韌性，並且堅持二十分鐘左右的時候，腿部的關節也會變得靈活，心臟處很好的控制血液循環，不僅預防心血管還能促進腸胃的蠕動，促進消化。同時如果每天適量的增加散量，或者等到身體的素質得到提高之後，改變成快走，快走還能夠增加血液中的氧氣量。

爬坡。如果有心血管的朋友是不太適合那些高耗量的運動，因為可能會在用力的時間段裡出現短暫性無法呼吸的情況，短時間內會增加心臟的負擔，長期下去還有可能會出現頭暈、乏力的現象。但是爬坡這項有氧運動，在運動的過程中既能體內吸入大量的氧氣替換廢氣，又可以會增加心臟的跳動力。爬坡的時候由於會是往上前進，全身的肌肉會使勁，就會吸入大量的氧氣替換廢氣來提供動力，能夠讓血液中的氧氣量變多，循環加快，血液中的汙垢能夠排出，減輕血液的負擔，對於心血管的朋友具有不錯的效果。

打太極拳。收到儒家思想的影響，古人發明了太極拳的運動，集合的是儒家、道家的怡情養性思想，太極拳主要是在緩慢的過程中吸納吐息，保持平靜、安寧的心態。這項運動由其適合的是老年人，早上起來的時候迎著陽光吸收一天中最好的氧氣，喚醒體內的其他功能，在打太極拳的時候需要深吸氣和深吐氣，平衡身體內部的陰陽之氣，能夠增強身體的免疫力，提高身體的素質。

跳廣場舞。廣場舞已經不僅僅是一種老年人打發時間的手段，越來越多的年輕人也喜歡這種輕快的旋律、優美的舞姿。每天晚飯之後只要是在一個較空闊的地方就能夠聽到那獨屬於廣場舞的音樂，包含著輕鬆快樂的氛圍。跳廣場舞主要是因為在這個過程中，全身都在參與運動，不僅對拉伸筋脈有好處，還能讓身體各處肌肉活動力增強，長時間堅持下去還增強心肺的功能，健體強身。輕快的音樂還能讓人在不知不覺中放鬆心情，鬆懈身體，減弱身體的疲勞感，身心得到舒適，心臟也會減少負擔，心力增強，心臟的泵也能更好的控住住血液循環。

生命在於運動，主要就是因為運動的過程中讓血液中的氧氣量增加，新陳代謝增強，能夠把血液中的有害物質及時排除體外，身體都有一個適應的過程，建議在做這些運動的時候，能夠遵從漸進循環，不可抱著急切的心態，需要的是長期堅持，會減少心血管的不適，逐漸的改變身體的素質。