前兩天，ifer Nancy 在後台留言說，大姨媽快來了，感覺渾身都不舒服，希望姐能寫一篇月經期的護理專題。
姐的小夥伴們一說到大姨媽，瞬間切換到吐槽模式，滔滔不覺說個沒完：
因為熬夜加班，長期精神壓力，動不動內分泌失調，三個月不來大姨媽。
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喝冰可樂，不按時吃飯，大姨媽來的前兩天，痛的死去活來。
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長期精神壓力，思慮過度，經前綜合症明顯，看她的臉就能猜到「大姨媽要來了」。
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年後瘋狂減肥，量少得可憐。
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不只是身邊的人，很多女明星也深受大姨媽困擾。
吳昕在《我家那閨女》看中醫的時候，被問到生理期會不會痛經，她直言每次要吃 4 片止疼葯才管用......
醫生拍著她的手說，痛經還是要治的，不然會影響懷寶寶。
Angelababy 也是痛經患者，她在大姨媽第一天的時候最嚴重。
有一次錄製跑男時，恰好 baby 趕上大姨媽第一天，當時玩的遊戲叫「危險的聊天」，嘉賓們聊天的時候如果觸發了自己的關鍵詞，就會被水柱噴，或者被拋進水池裡。
baby 的關鍵詞是「你」，屬於高頻辭彙，基本上每句話都可能出現，但多次提到「你」字的情況下，只被水噴了一次，被網友諷刺「玩不起」，而且很大一部分聲音來自女同胞。
固然有一部分人出於對流量明星薪酬過高、表現又不夠敬業的不滿，但也有一部分人覺得女生在生理期為什麼這麼矯情。
姐覺得非常不可思議，每個人體質各有不同，不舒服的程度也不一樣。哪怕你在生理期依然生龍活虎，也沒必要覺得生理期不舒服的人一定是矯情或者戲多，對身邊有生理期煩惱的女生多一點理解吧，畢竟老話說得好，女人何苦為難女人。
後來 baby 得知是節目組心疼她，才故意沒有噴水柱。
她在微博上感謝節目組的小哥哥，同時也澄清了自己的態度。這不是第一次生理期下水，如果真的玩不起，就不會坐上去了。
其實，女明星來大姨媽下水已經不是新鮮事。
林允拍《美人魚》的時候，很多戲份都要在水裡完成，拍攝的時候還是冬天。她一直泡在冷水裡，甚至有時候在水裡一泡就是一天。
她自己也在微博上感慨：「生理期真的一點辦法也沒有？」
我們都知道，在生理期泡冷水，對身體傷害非常大。但因為需要拍攝，林允還是豁出去了。
不料後面等著她的，是一連串爆擊。
持續泡冷水，讓她整整三個月沒來大姨媽。一到生理期就胃痛，持續不斷，時好時壞，痛到無法睡覺，吃胃藥也不管用。
她去醫院抽血檢查，什麼毛病都沒查出來，只好灰溜溜的回家。
大姨媽過去自然就好了。
同樣是 90 後小花，楊紫的求生欲就很強了。
她錄製《高能少年團》的時候，也是剛好來大姨媽。然而節目組給的挑戰是，在 -27℃ 的氣象裡脫鞋吃冰棒......
楊紫聽到這個任務，本能的拒絕......
聽到可以找人代替的時候，她立刻向張一山求助，但張一山腸胃不好，也是愛莫能助啊。
好在王俊凱站出來解圍，赤腳站在雪地上，啃起了冰棒。
好多人看到這一幕，都被王俊凱感動了。（此處需要@男朋友）
不過，錄節目可以找替身、讓隊友幫忙挑戰。對於傅園慧這種游泳運動員，生理期撞到大型比賽，哪怕狀態不好，也只能硬著頭皮上......
記得 2016 年裡約奧約會時，傅園慧參與的 4*100 米接力，因為痛經沒有發揮好，隻拿到了第四名的成績。賽後她捂著肚子表示：
「是我沒有遊好，對不起隊友，這幾天來例假了肚子非常疼，特別累，但是這也不是理由，就是自己沒有發揮好。」
視頻中的她雙眉緊蹙，能感覺到確實不舒服，再做高強度的體育項目無疑是雪上加霜了。
後來雖然沒拿到獎牌，但她公開談論大姨媽的事情，在國內外瞬間引起熱議，被《紐約時報》、BBC 新聞等歐美主流媒體爭相報導。
因為一提到「大姨媽」、「月經」、「生理期」，多數人都會覺得羞恥，跟同學借衛生巾的時候全靠使眼色，衛生巾也要藏著掖著，不好意思拿出來。
傅園慧把它放在檯面上講，也算是推動全世界女性往前邁出一步。
if 姐也覺得，說出它的名字，吐槽它的麻煩，解決它的問題，是再普通不過的事情。生理期跟感冒、懷孕一樣，只是你當下的真實狀態，並不能代表什麼。
正如《印度合夥人》所說，對女人來說月經並不是病，對此感到冤罪殺機才是。
經過這麼多年跟生理期鬥智鬥勇，姐也積累了不少經驗。比如諮詢醫生的、看科普書的，以及當小白鼠體驗過的......今天就跟 ifer 們分享一下～（僅是個人和身邊人的經驗）
1、來大姨媽前/時，想哭、發脾氣、邏輯不清楚都正常。
女生到了生理期，體內的激素會發生波動，你可能會玻璃心，可能會腦子不清楚......
這時候盡量多休息、多睡覺，客觀看待自己的情緒波動。就算把事情搞砸了，也要清楚的知道：自己並不是一無是處。
如果真的特別難受，想哭就哭，好好釋放一下，不要把自己逼得太狠。因為生理期很快就會過去。
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2、正視痛經，不要強忍。
如果是小腹輕微墜痛、渾身沒勁、腰部酸脹，可以靠薑茶、暖宮帶緩解。
如果是疼的要死要活那種，首先要去正規醫院（最好是三甲醫院）掛婦科檢查一下，因為很多疾病的表現都是痛經，比如子宮內膜異位症、子宮肌瘤等。沒有器質性疾病的話，也不用死撐，偶爾吃 1、2 粒止疼葯沒問題的。
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3、生理期可以洗淋浴，不用臟著。
姐和小夥伴生理期都會照常洗頭、洗澡。有人說生理期洗澡容易感染、容易偏頭痛啊，其實都是可以避免的。
站著洗淋浴不會引起感染，泡澡就算了。洗完澡馬上用乾燥浴巾擦乾，把吹風機調到熱風檔位，吹乾頭髮，就萬事大吉啦。
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4、大姨媽就像月考，每月都給你的表現打分。
你是熬夜、貪涼、穿的少，還是三餐規律，泡腳，喝熱水，到了生理期，癥狀都會顯現出來。
姐的小夥伴回家過年的時候，各種奔波，天天大魚大肉，又不運動。跟老同學組局打麻將、KTV，經常晝夜顛倒。當月的生理期，浮腫，痛經、冒冷汗，面無血色，渾身難受，在床上癱了兩天......
之後她非常小心，三餐規律，晚上11點之前準時睡覺，每天花一個小時跑步，當月的大姨媽特別乖，除了第一天會有酸脹感，其他都很好。
幸虧大姨媽不記仇，事後彌補也來得及。
除了這些經驗，我們也需要一些有效提升生理期幸福感的好物。姐已經給大家安排好，寶寶們對號認領吧～
生理期安心度過
衛生用品得用著舒服
講真，來大姨媽本身就是一件不爽的事情，身體已經很不舒服了，必須給自己用點好的補償一下。
姐有個同事屬於「小妹妹敏感，動不動就過敏」的人，她每個月拿來挑選衛生巾的精力，可以跑五個馬拉松。試過很多產品都不行，直到她找到 NATURE LADY 台灣進口衛生巾，輕薄透氣，用著舒服，也解決了「小妹妹」愛過敏的問題。
姐的同事說，感覺它是貴愛娘和某BC衛生巾的結合版，兼具緩解痛經+清爽透氣。
打開後，能聞到一股藥草味，不沖，痛經的時候用它，有一種很治癒的感覺。
貼近皮膚的時候，冰冰涼的，比某BC更溫和一些，非常適合夏天使用，能完美中和「小妹妹」的悶熱感。
第 2、3 天量最大的時候，吸收的很穩，沒出現回滲、側漏情況，中間的藍芯非常給力。
大概 4 個小時換一次，不悶不熱，非常舒服。
成分安全靠譜，用的是 5 種天然草本精華，不含熒光劑並通過了 SGS 檢測報告～
晚上用夜用款，325mm 的長度不會太浮誇，無負擔。
護圍寬大厚實，給我們恰到好處的安全感。
姐的同事一般是安心褲和夜用衛生巾交替著用，都沒發生過「側漏慘案」。推薦寶寶們試試～
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痛經不想吃藥？
食療+外用兩手抓
姐的小夥伴都屬於不到萬不得已，不會吃止疼葯的人。不吃藥的理由各有不同：擔心副作用、覺得麻煩、疼得沒勁吃藥、抱有一絲幻想「沒準一會兒就好了呢」......
林允也在搜羅其他辦法，比如嘗試喝四物烏雞湯，還在微博上推薦給大家。她表示「喝了之後身子暖暖的」。
四物湯是用當歸、川芎、白芍、熟地黃四味藥材熬製而成的葯膳，可以補血、養血，減緩痛經。因為治療婦科疾病效果顯著，有著「婦科第一方」、「婦女之聖劑」。
有時間的話，可以在家煲湯。
但這四種食材畢竟是中藥，煮出來的湯水也有股中藥湯的味道，姐喜歡在裡面加一些紅棗、雞蛋、紅糖、排骨或者烏雞，味道更好。
對於一些不做飯、經常吃外賣的寶寶，四物湯的操作難度略大。更適合選一些對抗痛經的外用好物。
以前人們主要靠暖水袋、暖寶寶，奈何暖水袋容易燙傷皮膚，暖寶寶面積太小，使用起來多少有點不便。
到了 9102 年，姐和小夥伴用的是能夠持續發熱的暖宮帶。
市面上的暖宮帶很多，品質參差不齊，基本上都是肚子處發熱。
if 姐自己用的是前腰、後腰都能發熱，獲得過諾貝爾獎的石墨烯材質暖宮帶，它就是來自愛家科技的 Black T 暖宮帶。
暖宮帶設計的十分貼心，前後腰有大片的發熱區，側腰的部分又很薄，戴在腰上，輕巧時髦。
肚臍附近的子宮穴、中極穴、關元穴，以及後腰處的命門穴都能被溫暖。
發熱很快，官方說 10 秒速熱，姐用著感覺 20 秒就有明顯的溫度了，整個腰部、從前到後都被溫暖包圍。
40℃、45℃、55℃三種溫度可調，操作起來簡單無壓力。
值得一提的是，它不只是單純的發熱，還有理療功能。
暖宮帶 Hinave? 專利科技生成的遠紅外，能釋放 5～25um 的遠紅外光波，與人體光波相近，所以很容易被人體吸收，溫度可迅速深入皮下 3-5 微米，讓血液循環更順暢，科學緩解痛經。
它的電熱轉化率達 99%，比市面上其他加熱產品高 30%，長期使用，可以改善寒性體質。
治標又治本，而且暖而不燙。體驗過後你就會發自內心的感嘆，暖寶寶笑傲江湖多年，終不敵暖宮帶這匹黑馬。
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暖宮帶的料子是萊卡的，非常親膚，直接貼著皮膚戴，或者隔著衣服戴都OK。
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姐為大家申請了限時 3 天的活動優惠！
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數量有限，先到先得喲～
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生理期弄髒內衣和床單
輕輕一涮，經血拜拜～
除了痛經，女生最怕的就是經血側漏......尤其在公司、學校、馬路上，褲子沾上一抹紅色，尷尬癌都犯了。更可惡的是，經血很難洗。
用熱水洗很費勁，生理期沾冷水又難受，怎麼辦？
if 姐給大家推薦一款專門洗內衣（bra、內褲）的洗液。一個是放在盆裡泡的，一個是用流水洗的。
第一款是特別適合懶娃的小歐貼身衣物泡洗粉。
它最大的好處是，你來大姨媽懶得動時，把內褲、床單扔在盆裡，倒一袋或者挖一杓泡洗粉，差不多 10-20min，最後用水涮涮就乾淨了。
姐的同事用它洗內褲，發現泡著泡著水盆裡的顏色都變了，經血、大腸桿菌統統都能洗掉。
成分溫和，日常、生理期、孕期都能用它洗，簡直是女性之友～
袋裝和瓶裝（類似洗衣粉的樣子）兩種，寶寶可以自己選擇。
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第二款 Marlab 貼身衣物專用洗衣液，適合不愛用盆、喜歡用流水洗貼身衣物的女生。
它採用複合酵素原料，不用使勁搓揉，擠一滴，揉兩下，經血也能快速洗凈。
跟小林內衣洗液相比，它看著更高級。只要不貼臉看，完全看不出是洗內衣內褲的。
成分不添加防腐劑，不添加增稠劑，孕婦也能用。
一瓶 150ml，買一次就能用到地老天荒，值！
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淚點跑偏、愛發脾氣？
幫你疏肝理氣
之前姐在微博上看到一個特別逗的吐槽，女生在平時春風滿面，溫柔可愛。
來大姨媽之後，體內激素作怪，上一秒會為一點小事煩躁抓狂，像炸了毛的貓。下一秒又脆弱的像林妹妹，哭的梨花帶雨。
女生的淚點和炸點也很清奇：
生理期點了外賣，小哥要很久才能送到，氣哭！
不小心把咖啡撒了一身，沒忍住嚎啕大哭了 20 分鐘！
餅乾掉地上了，大哭一場！
男朋友接電話晚了2秒，暴跳如雷！
走在大街上，就想找人打一架！
這種易燃易爆炸的情緒有救嗎？
if 姐嘗試過各種療法，比如買買買，心情好了，但錢包抗議啊。試了一圈，姐還是最喜歡香療，因為香味可以觸發大腦反應，舒緩神經，達到治癒的作用。
姐和小夥伴最近在用 CRAFT 復古香料瓶無火擴香器，有一款沉香玫瑰香氛，非常適合生理期。
前調是欖香、沉香、肉桂皮和非洲乳香；中調是雪松、廣藿香、玫瑰；後調是琥珀和檀香木。
其中，乳香可以舒緩壓抑，聞起來有佛香氣息，據說，乳香也是跟「神靈溝通」時用的味道，非常神聖。
玫瑰可以疏肝理氣，緩解焦慮情緒，在家裡和辦公桌擺上一瓶，聞著舒緩的香氣，時刻提醒自己是個「仙女」，心情慢慢放鬆下來......
除了香味，它的顏值、設計、性價比都值得吹爆。
瓶身的設計靈感，源自於 18 世紀歐洲調香師所使用的香料瓶。
設計成棕色瓶子，一方面能更好的避光，讓香氛長久保存，不變質。另一方面，比普通的透明瓶擴香時間長。
它也融入了現在審美，流線設計的非常高級，切割的平整度高，瓶身也沒有奇奇怪怪的貼紙，用完了還可以當花瓶。而市面上其他香氛或護膚品看起來更像藥劑瓶......
瓶子的容器 250ml，但裡面只有 200ml 的香氛，這樣的做法更利於擴香和美觀，也是一個極其講究的設計了。
姐的同事在辦公室一般放 1 根藤條就夠了，在家的話，可以根據房間面積大小，自行控制藤條數量。
空氣中瀰漫著舒緩的香味，整個人從炸毛狀態變得無欲無求，非常佛系。
而且便宜大碗，一瓶才 298 元，能用 6-9 個月，陪你度過一年中 3/4 的生理期，一定要列入生理期必敗好物 list！
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以上就是姐和夥伴們用的生理期好物，get 起來，生理期一身輕鬆。
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