家裡有老人的警惕，中老年人要怎麼預防頸腰椎病呢?

俗話說，

十人九腰痛。

久坐不動、坐姿不正確、

彎腰駝背、缺乏鍛煉，

躺著玩手機等等不良姿勢，

使越來越多的人患有腰痛的毛病，

不少年輕人腰部未老先衰。

中老年人要怎麼預防頸腰椎病呢？到了50歲以上，頸腰椎病開始找上門來了，得了頸腰椎病偶爾會有頭痛、頭暈、噁心，給生活帶來了不便。中老年人容易得什麼病?頸腰椎病已經成為中老年人的健康新殺手。要想成功治好中老年人頸腰椎病，就要知道中老年人得頸腰椎病的原因有哪些，如何預防中老年人頸腰椎病。紅河博愛醫院骨科主任陳順武醫生給出解答。

陳順武

骨科主任 副主任醫師

原箇舊市人民醫院骨科主任，昆明醫學院兼職教授，雲南中醫學院講師。曾在解放軍59醫院外科軍醫，從事骨科臨床工作數十年。

專業治療各種腰椎疾病，老年骨質疏鬆症，老年骨性關節疼痛，腰椎間盤突出症，骨質增生等骨科疾病。

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病因一：不留神的撞傷、扭傷頸部也是間接造成頸椎病的病因，當椎間盤遭到來自各種方面的牽拉、揉捏或改動時也促進頸椎病構成。

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病因二：頸部受涼也是頸椎病的病因，夏季很多人喜歡吹空調納涼，過低的溫度直衝著身體吹，長期的受涼會造成頸部肌肉張力增加，肌肉痙攣添加對椎間盤的壓力可惹起纖維環的損害。

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病因三：日積月累的勞損或勞累過度是造成頸椎病的病因之一。因為長時間不良姿勢使頸椎的活動超出了正常規模，給頸椎構成了緩慢損害。當椎間盤遭到來自各種方面的牽拉揉捏或改動時也促進頸椎病構成。

腰椎病這種疾病的發病與人們的生活的習慣等有關係，所以想要預防腰椎病應該注意生活中的相關習慣，要注意自己的站姿和坐姿，同時也要注意放鬆，避免過度勞累等。

另外，研究發現不良方式減肥會造成代謝失常，特別是鈣、磷代謝和激素代謝失調，容易誘發脊腰病。

醫者仁心，陳醫生就多年行醫經驗，給大家提幾個建議！

1

少臥沙發

在家休息時，大多數人喜歡靠在沙發上看電視，為避免腰椎病正確的坐姿是，腰背挺直，必要時在腰背和沙發靠背之間放置一個大小適中的枕頭，盡量避免腰背屈曲或半坐臥在沙發內。

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養成良好的生活習慣

保持良好的生活習慣也能預防腰椎病。如避免高枕睡眠;伏案工作者應按時改變頭部體位;談話、看書時要正面注視，保持脊柱的正直;頭頸應避免過度疲勞，不負重，坐車不要打瞌睡，勞動、行走時要防止跌閃、挫傷。

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防止過度勞累

頸部、腰部是人體的運動中心，過度勞累，特別是頸、腰部的長期勞累和腰部的超負荷使用一定會造成頸腰椎肌肉，韌帶和關節等的損傷而出現頸肩腰腿痛。預防腰椎病的發生這也是應該要做到的。

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加強鍛煉

中醫醫學認為「正氣存內，邪不可乾」。平時注意結合自己特點和條件，加強頸肩腰部肌肉的鍛煉，做有關醫療體操。並持之以恆，可增加人體的靈活性、反應性和頸、腰部及人體各部位肌肉、韌帶的耐久性，達到預防腰椎病的目的。

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站或坐姿勢要正確

脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該「站如松，坐如鐘」，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以預防腰椎病。

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定期進行健康檢查

定期進行健康檢查，尤其是青少年應注意檢查有無先天性或特發性畸形，如特發性脊柱側彎 或椎弓崩裂。如有此類情況在以後易發生腰椎退變而過早出現腰背痛。對於已從事劇烈腰活動的人，應注意有無發生椎弓根骨折等，如有這種結構上的缺陷，應該加強背部保護，防止反覆損傷。

腰痛病患者，思想負擔較重，醫生應向病人耐心細緻地解釋病情，通過向病人講解，使病人對自己的疾病有所了解，解除不必要的顧慮，樹立戰勝疾病的信心，配合治療。

陳順武醫生諮詢熱線：0873-3799630

紅河博愛醫院

24小時諮詢熱線：0873-3733120

地址：雲南省紅河州蒙自市天馬路58號

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