多吃這些食物，延年益壽抗衰老，省錢又有效！

想要抵抗歲月的侵襲，食物的魔力不可小覷，研究表明，有些食物要遠比那些瓶瓶罐罐裡的保健品來得更省事、更有效。印度營養專家經過多年研究得出結論，這些抗衰老食物，可以幫助您延年益壽。

1

牛油果

當人變得衰老時，細胞內谷胱苷肽的濃度就會降低，含有豐富谷胱苷肽的牛油果在抗氧化、延緩衰老、清除自由基方面可謂非常給力，堪稱細胞的超級衛士。

2

綠花椰菜

綠花椰菜能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性，能讓人保持青春不老。

3

胡蘿蔔

胡蘿蔔所含有的β胡蘿蔔素能在機體正常新陳代謝中扮演抗氧化劑，減緩人體老化速度。

4

黑巧克力

黑巧克力有很強的抗氧化作用，能阻止人體快速衰老，實驗證明，經常適量吃黑巧克力的老年人，壽命明顯要比未食黑巧克力的人更長。

5

雞蛋

雞蛋不僅營養豐富，還含有兩種氨基酸———色氨酸與酪氨酸，這兩種物質可幫助人體抗氧化、抗衰老。

6

魚

魚肉中含有豐富的氨基酸，還含有磷、硒、鈣等人體必需的礦物質，可以延緩衰老。

7

大蒜

大蒜除了可預防感冒、預防冠心病和動脈粥樣硬化外，它的強力抗氧化效果還讓它具有很好的抗衰老作用。

8

蜂蜜

蜂蜜之所以能夠延年益壽，是因為它能促進新陳代謝，從而起到抗衰老的作用。

9

萵苣

萵苣富含的各種微量元素可以促進人體免疫系統正常運轉，從而防止自由基損傷人體。

10

日式綠茶

綠茶所含的茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性，其抗衰老效果要比維生素 E 強 18 倍。

11

康普茶

康普茶內含有多種抗氧化劑，每天只要喝下一小杯，就可以有效抵禦衰老。

12

豆類

豆類的顏色越深，它包含的抗氧化劑就越多。研究發現，黑豆皮所包含的抗氧化劑是白豆皮的 40 倍，能延緩身體衰老速度。

13

鯖魚

這種深海魚體內含有多種維生素、礦物質和豐富的歐米伽 3 和歐米伽 6 脂肪酸。

14

堅果

研究表明，堅果類食物具有較強的清除自由基的能力，其作用可與草莓、菠菜清除自由基的能力相比。

15

洋蔥

洋蔥含有抗癌的硫化物和微量元素硒，具有防癌、抗衰老的功效。

16

歐芹

歐芹富含維C、維A、鐵、鈣和鉀，這些物質都可以有效延緩人體衰老。

17

藜麥

藜麥所含物質能迅速分解人體內有毒性的超氧化物，此外它還具有抗衰老、防止皮膚老化等作用。

18

紅色水果

紅色水果含有豐富的抗細胞因子、抗氧化劑和番茄紅素，這些成分可以延緩衰老，有利於防止黃斑變性。

19

菠菜

菠菜含有大量抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞增殖的作用，能激活大腦功能，增強青春活力。

20

蕃茄

蕃茄含有抗衰老和降低膽固醇等預防老年疾病的元素。

21

新鮮蔬菜

經常食用新鮮的黃綠色蔬菜與水果，有延緩衰老的作用。

22

蔬菜

不管是深綠色、深紅色、橙色還是黃色的蔬菜，都可以為人體提供充足的抗氧化劑和維生素。

23

核桃

核桃仁中所含的維生素E可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃也有「萬歲子」、「長壽果」之稱。

24

木糖醇

木糖醇可為牙齒補充礦物質，能有效保護牙齒。

25

黃色果蔬

黃色果蔬富含類胡蘿蔔素等抗氧化物質，每天可吃100-300克。

26

西葫蘆

西葫蘆含有較多維生素C、葡萄糖等營養物質，尤其是鈣的含量極高。