男人也需要「面子」，哪些食物對抗皺防衰老最好？

抗皺防衰老的食物主要以顏色較深的蔬菜蔬果為主，這些食物含有豐富的多酚類物質，抗氧化能力強，適合皮膚鬆弛、下垂，出現皺紋等皮膚衰老癥狀的人群食用。下面介紹幾種對抗皺防衰老有益的果蔬：

1、葡萄

新鮮葡萄中含有豐富的葡萄多酚、單寧酸和檸檬酸，具有強效抗氧化性，能夠起到延緩皮膚衰老、促進皮膚細胞再生、美白淡斑的作用，是水果界的美容聖品。

2、石榴

石榴中含有鞣花酸成分，能夠起到滋養細胞減緩皮膚衰老，同時還可以避免皮膚細胞受到外界環境的汙染和紫外線的傷害。

3、櫻桃

小小的櫻桃中含有豐富的維生素C、鐵以及維生素A，常吃櫻桃能夠幫助平衡皮質的分泌，起到延緩衰老，活化細胞，美白護膚的作用。

4、檸檬

檸檬中含有豐富的維生素B1、B2、維生素C、檸檬酸、有機酸等，常吃檸檬能夠促進皮膚的新陳代謝，有效的抑製色素的沉著，延緩衰老。

5、黃瓜

黃瓜口味清新香甜，含有豐富的多糖、氨基酸、果酸以及維生素類，能夠為皮膚提供需要的養分。很多人喜歡用黃瓜切薄片敷臉，能嫩白皮膚，緩解曬傷。

6、胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有豐富的果膠物質和胡蘿蔔素，能夠使皮膚細膩紅潤，具有抗氧化和美白的功效。

當然，這些食物不止適合男性吃，女性一樣的可以食用來補充抗衰老所必須的營養。只是，食物在烹飪過程中營養或多或少會遭到破壞，再加上腸胃吸收過程中的流失，真正被人體利用的少的可憐，想靠食物來延緩衰老就顯得不切實際了。

老牛建議，男性延緩衰老除了保持合理的飲食、良好的作息外，還可以選擇服用抗衰老的營養品來調理改善，這類營養素有膠原蛋白、葡萄籽、維生素C等。只是此類抗氧化劑單獨服用效果可能不是太理想，需要搭配在一起服用才會發揮其最大功效。具體成分之間如何協同增效原理，大家可以通過瀏覽器搜索皮膚衰老營養組合了解。