失眠好幾年、入睡困難戶、容易醒，現在一覺到天亮，精神飽滿！

如果問10個人生活中最困擾你的是什麼問題？我想大多數人都會回答是睡眠問題，因為各種因素導致多數人都會睡眠障礙，要麼很難入睡、要麼睡著了容易醒、要麼失眠多夢……

其實，失眠並不是單純的睡不著，而是身體某些部位出現問題的表現，從中醫角度來說導致失眠的原因有很多，跟五臟六腑都息息相關!

入睡難、肝血不足

容易醒、脾胃不合

失眠差、腎精虧損

晚上睡不好、失眠多夢、睡眠質量差，會造成陰虛火旺和上熱下寒等癥狀，例如容易上火、口腔潰瘍、牙齦腫痛、長痘、便秘等。

這些都是日常中常見的小癥狀，如果長期失眠嚴重的話還會造成肝病、腎病等一系列問題，而且還會誘發高血壓、心臟病、老年癡呆症等，同時也會增加患癌的風險！

一、易醒型失眠、需調理脾胃

很多人經常睡覺睡到半夜就容易醒，一晚上甚至都會醒來好幾次，而且還會口乾、口淡、厭食等癥狀，多半是由脾胃不合引起的。

推薦食療：山藥枸杞粥

山藥50克、枸杞15克、粳米100克，煮粥食用，山藥可健脾養胃、降低血糖，肉鰭同樣可以補氣健脾、滋補肝臟，兩者結合煮粥可以很好的改善脾胃虛弱所導致的食欲不振、失眠多夢問題。

二、入睡困難戶、需調理肝臟

早早的躺在了床上，卻輾轉反側怎麼也睡不著，一趟就是1-2個小時還是睡不著，心裡就開始煩躁起來，這是常見的失眠症，大部分是因為肝臟陰陽不和引起的。

推薦食療：鴨血100克、粳米100克、鯽魚100克，一起煮粥，可以養肝血，輔助貧血，也是肝癌患者的保肝佳品之一，除此之外，平時也可以多吃一些調理肝臟的食物，例如薺菜、桑椹、菠菜、大棗、枸杞等。

三、睡眠質量差、需調理腎臟

中醫講腎能藏精，腎虛會造成心神不寧、難以入睡、疲乏無力、想從根本上改善睡眠質量就得把腎臟調理好。

推薦食療：雞蛋桂圓湯

雞蛋1個、桂圓10克、先把雞蛋水煮熟之後去殼放入和桂圓一起小火慢燉30分鐘，桂圓性味甘平、能滋補肝腎、養血安神，是常用的補益中藥膳食。

雞蛋含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素Ａ、維生素Ｄ及Ｂ族維生素。常吃也可以幫助補益腎精、安寧心神。

除了用吃的來調理脾胃改善睡眠之外，還可以用按摩的方式，例如按摩關元穴、失眠穴、然谷穴等，也可以睡前泡一泡腳，躺下準備睡覺的時候放空大腦，不要胡思亂想，讓自己放鬆下來自然就能入睡了。