解決失眠方法，4個食療方收好，讓你一身輕鬆！

睡不著的人，往往心情煩躁、吃不好、見人易發怒、做事沒條理。長期睡不好，影響容顏，易蒼老。我們需要通過條理來改善，不要小看睡眠，睡得好，免疫力才高。解決失眠方法，4個食療方收好，讓你一身輕鬆！

鴨血鯽魚粥

取鴨血100克，鯽魚100克，白米100克同煮粥服食，可養肝血，輔治貧血，同時這也是肝癌患者的保肝佳肴之一。

山藥薏苡仁粥

山藥50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能補氣健脾胃，適用於脾胃虛弱所致食欲不振、脘腹脹滿、失眠多夢。

睡眠品質差，調理腎臟腎是人的精、氣、神所在！腎氣衰落後會造成心神不守、心神不寧出現，人體腎精不足就會引起睡眠不足，睡眠差。

合歡花煮粥

合歡花可以與蓮子、桂圓、小米混合煮成合歡花桂圓蓮子小米粥。

山藥粳米粥

可選用山藥、枸杞、粳米一同煮粥，補腎益精，幫助入睡。

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