【武醫養生】睡眠品質差，容易醒怎麼辦？這些方法教給你擺脫困擾

很多人都有失眠的情況，要麼很難睡著，要麼隨便一點聲響就容易醒來，要麼睡了一晚身體更累更疲乏。

其實，失眠並不單純是睡不著，而是身體某些部位出現問題的表現。

晚上失眠、沒睡好、睡眠品質差，會造成陰虛火旺和上熱下寒等癥狀，比如愛上火、口腔潰瘍、牙疼、長痘痘、便秘、腿腳冰涼等。

這些其實都是小事，但長期失眠嚴重的會造成肝病、腎病等一系列問題，比如，會引起高血壓、心臟病、老年癡獃等疾病，甚至會增加患癌的幾率。

所以睡不著覺就要注意了，早點調理才能遠離疾病！

取鴨血100克，鯽魚100克，粳米100克，一起煮粥喝，可養肝血，還可以輔助治療貧血，同時這也是肝癌患者的保肝佳肴之一。

山藥50克，枸杞15克，粳米100克，煮粥食用。山藥是補益脾胃的「黃金食材」，枸杞滋補肝臟、補氣健脾，一起煮粥喝，可以很好地改善因脾胃虛弱所致的食欲不振、脘腹脹滿、失眠多夢等癥狀。

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桂圓10克，雞蛋一顆。雞蛋煮熟，剝殼後放入鍋內，和桂圓一起小火燉30分鐘即可，吃蛋喝湯。每天吃一碗，晚上睡得香。

中醫認為，桂圓肉性味甘平，能滋補肝腎、養血安神，是常用的補益中藥食材。

雞蛋含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素Ａ、維生素Ｄ及Ｂ族維生素。這些成分對增進神經系統的功能大有裨益，可以很好的緩解精神緊張、神經衰弱。雞蛋還是補腎佳品，常吃可以補益腎精，安心寧神。

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然谷穴是調理失眠的一個重要穴位，此穴位在足部內側，腳窩中間的位置。

如果你是由於心火旺，總是容易在晚上胡思亂想、心煩意亂而導致的失眠，可以睡前按一按然谷穴，能很好的緩解失眠的癥狀。

注意：按摩的時候，首先找準然谷穴的位置，然後手部對其進行輕柔的按壓，以此穴位有酸脹的感覺為準。

每次按摩的時間保持在3分鐘左右即可。按摩完之後，你會發現煩躁的情緒也得到了很好的紓解。

不僅如此，然谷穴還是糖尿病患者的「福音」。因此，對於患有糖尿病的患者，在日常養生中不妨多對此穴位進行按摩。

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失眠穴，顧名思義，就是緩解失眠的重要穴位。此穴位位於腳後跟的中間位置。

注意：在進行按摩的時候，最簡單直接的方法便是握緊拳頭，對失眠穴進行敲擊，每次大概敲100次左右便可以。

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經常失眠會使得身體處於一個體力「透支」的狀態，身體得不到充分的休息，就無法恢復身體的動力和能量。

長期如此，便會造成元氣不足、臟腑失調等病症。因此，擁有一個香甜安穩的睡眠，對於健康養生而言是很重要的。

關元穴位於臍下三寸處，有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。

注意：睡前，將手掌擦熱，輕輕上下按壓5分鐘左右即可。每天睡前堅持按摩一下，不僅睡眠好了，元氣足、精神飽滿，身體也更健康。

武醫張鵬

武壹養生堂堂主

現已從事中醫臨床治病7年

朋友圈健康打卡發起者

社交手診培訓開創者

社交手診實操第一人

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河南武醫張鵬文化傳播公司創始人

北京百川健康科技公司聯合創始人

全網武醫張鵬養生影片播放量過1億

武醫小妙招幫助解決常見病超百萬餘人！

3000多名媽媽私人的中醫健康導師；多年來，為近20000多位朋友進行了觀手診病並給與了有效的解決方案。

跟隨多位明師臨床實操學習醫術；擅長能量醫學，武醫正骨，體態矯正，臍療醫學，中醫療法！