怎麼在坐月子後恢復自己的苗條身材?

生完孩子後保養身材是寶媽媽們最關心的問題。誰也不想在生完孩子後挺著個大肚出來。但是在坐月子期間各方面營養都在補所以想要不胖是有點難度的，女性產後肥胖大多是飲食不當導致的。

那麼怎麼在坐月子後恢復自己的苗條身材呢?

剛出生的小寶寶都是非常虛弱的，需要大人極為細緻的照顧和呵護。作為媽媽，只要用心照顧好自己的寶寶，時間一長，相信大部分媽媽的體重都會迅速下降，因為照顧孩子真的是一件非常耗體力和費精神的活。

盡量母乳餵養 母乳對於寶寶而言非常好的營養食物，因為母乳裡還有很多他們需要的營養元素。年輕媽媽如果堅持母乳餵養，自然就會消耗自己身體的能量，繼而達到恢復身材的目的。

定量喝牛奶 牛奶不僅含有豐富的維生素和營養元素，而且脂肪含量相對較低。每天喝上兩杯牛奶，既有利於身體元素的補充，又會讓人產生飽感，繼而達到限制飲食的作用。

多吃蔬菜水果少吃零食 哺乳期完全可以控制飲食，原則是保證泌乳所需的各種營養素；控制總能量，特別是降低脂肪的攝入量，因為媽媽身上早就儲備了足夠的脂肪，可以供產後泌乳時慢慢消耗；在消化吸收能力許可的前提下，提供膳食纖維充分、消化速度較慢的食物。對於已經有過妊娠糖尿病問題的新媽媽來說，還要有效控制三餐食物的血糖負荷，減少主食，控制總量，水果也還不能吃的太多。

控制飲食的同時還要加強運動 其實餵奶已經消耗了很多熱量，只要媽媽們飲食不過量，再配合著做一些產後運動，比如產後瑜伽，就能避免脂肪的囤積。慢慢的就會瘦下來了。