產後我曾經嘗試過很多種減肥方法,但效果都是差強人意。後來在偶然之下,使用了一種在家就能瘦的好方法,沒太費勁就成功減肥30斤。現在看來,選擇大於努力,減肥成功的關鍵就是方法,我來自遼寧瀋陽。
我大概是在產後6-7個月左右開始減肥的,前期只是簡單的飲食控制,畢竟在哺乳期不能影響孩子的健康。再加上家人在當時都不是很支持我減肥,所以我應該算是在孩子斷奶後才正式開始減肥的。
而寶媽們究竟該在什麼時候開始減肥最好,對於這個問題都是各有說法。比如人家明星寶媽們,產後沒幾個月就能恢復如此出來工作了,而很多寶媽甚至於因為產後肥胖導致胖了後半生。
當然,依我看來,想靠產後自然恢復到產前的樣子基本不可能。就比如說我,懷孕和產後哺乳期期間,因為吃得太好導致胃口也特別好,最後不僅胖了還把胃吃大了。所以吃的稍微一少餓得就胃難受,這也是通過簡單的飲食控制無法堅持下去的原因。
有一次遇到同在一個小區的寶媽,人家孩子比我家還小點,但是在她身上看不出來一絲產後肥胖的影子。在對比下我,不僅渾身都是肉,就連臉上都胖得走形。這件事情對我的觸動很大,也就是從那時候開始,我就決定必須得做出改變了,否則胖的越久越難減,而且皮膚被撐久了就更難恢復了。
欲速則不達,因為過於心急導致在減肥前期走了不少的彎路,甚至於連藥物減肥都有嘗試。
下面就是我的減肥食譜呢!
第一套:
早餐:一份優酪乳拌的水果沙拉,搭配燕麥粥。
午餐:蔬菜蘑菇湯、田園沙拉、搭配土豆和煮雞蛋。
晚餐:三文魚,搭配蒸蔬菜。
零食:任何水果。
第二套:
早餐:粗糧土司夾生菜雞蛋三明治,天然果汁或蔬菜汁一杯。
午餐:涼拌豆皮或豆腐,清炒蔬菜,玉米做主食。
晚餐:豆粥一碗,配白肉蔬菜沙拉。
零食:不添加調味料的堅果。
第三套:
早餐:一杯水果蜂蜜奶昔,兩片粗糧土司。
午餐:雞肉青菜沙拉一份;蕃薯做主食。
晚餐:優酪乳一杯,搭配雞肉蔬菜沙拉。
零食:黑巧克力。
第四套:
早餐:一杯牛奶,泡上燕麥片,再加半根香蕉和一杯優酪乳。
午餐:青菜、吞拿魚,用糙米做主食。
晚餐:清炒時令蔬菜(少放油或者用橄欖油),一塊去皮鴨肉。
零食:能量棒。
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