提肛運動+5菜，化掉痔瘡！

提起痔瘡就讓人心煩，朋友在胡吃海喝的時候，自己只能在旁邊吃一點點，總擔心多吃一點痔瘡發作讓自己難受。那麼有沒有什麼辦法能夠起到緩解痔瘡的效果，同時還能預防痔瘡的複發呢？下面將為你解答。

常吃這5種食物，輕鬆緩解痔瘡

1、菠菜

菠菜含有豐富營養，它不僅能夠用來補鐵，對於緩解痔瘡的癥狀能起到很好的效果。菠菜含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸道蠕動起到很好的潤腸通便的作用，同時還能夠促進胰腺分泌，幫助腸胃消化。經常食用菠菜不僅能健康腸胃還能夠起到預防痔瘡複發的效果。

2、花生

花生不僅鈣含量豐富能夠預防骨質疏鬆，它含有豐富的維生素與油脂還能夠起到潤滑腸道的作用，減輕痔瘡患者排便困難的癥狀，經常的使用花生，不僅能夠降低人體膽固醇，保護心腦血管，還能夠減輕腸道負擔，起到預防痔瘡複發的作用。

3、香蕉

吃香蕉不僅能起到促進食慾、幫助消化的作用，還能夠促進腸胃蠕動，具有一定的潤腸通便的效果。而且香蕉食用方便，營養豐富，經常吃香蕉不僅能緩解消化不良，同時對於預防痔瘡的發作有著很好的效果，不過患有腎炎與體質偏寒的人不宜食用。

4、芝麻

芝麻含有豐富的植物油與蛋白質，對於出現排便困難的痔瘡人群，有著很好的輔助排便的作用，含有豐富的植物油能夠其到潤滑腸道的作用，減輕腸道蠕動壓力，幫助排便。經常吃芝麻不僅能夠起到滋潤皮膚的作用，還能減輕腸道壓力，預防痔瘡複發。

5、黑木耳

它能夠幫助腸道蠕動，帶走體內多餘的脂肪。黑木耳含有的膳食纖維與卵磷脂在人體內能夠液化脂肪帶動體內的體脂運動，同時還能能促進腸道蠕動，增進脂肪排泄，具有很好的潤腸通便的作用。對於緩解痔瘡癥狀有著很好的效果，經常食用，更可以起到勻稱體型、健康腸胃的作用。

最後給大家分享兩個運動

1、 提肛運動

採用正確的做法

⑴兩腿分立與肩同寬，呈雙膝微彎狀，兩手並貼大腿外側，兩眼正視前方，全身放鬆，以鼻吸氣，緩慢勻和

⑵吸氣的同時，用意念提起肛門以及會陰部，肛門緊閉，小肚以及腹部稍微用力，同時向上收縮，稍停放鬆，緩緩呼氣，呼氣之時，腹部和肛門放鬆，一緊一松。

功效：促進血液循環、防止便秘、增強括約肌功能，避免痔瘡複發。

2、 慢跑、散步

能夠提高人體免疫力，促進腸道蠕動，起到防止便秘的作用，促進肛門靜脈的血液迴流，避免肛門靜脈淤血，因而跑步對痔瘡有好處，及時使用國外的赫莫地洛能幫助預防和治療痔瘡。