困頓無力？手腳冰涼？睡眠質量差？醫生：也許是濕氣在作祟

中醫認為，如果身體內的濕氣太 重的話，身體健康方面就會出現一些不適的癥狀，比如說有些人經常感覺睏倦，精神狀態極差。另外，也有些人經常手腳冰涼，而且晚上睡不好是經常的事情。那麼，困頓無力?手腳冰涼?睡眠質量差?這些癥狀如何應對呢?醫生稱以上這些癥狀的誘因，也許是濕氣在作祟。

俗話說「十人九濕」，毫無疑問，濕氣是我們現代男女健康的最大勁敵!關於如何祛濕的問題，今天我們聊一聊。

一、什麼是濕氣?

相信很多人都對濕氣二字-一知半解，下面就先來談一下我經過諮詢醫生後對濕氣的理解吧。濕分為兩種，一種是內濕，一種是外濕。外濕很好理解，一般指外部環境濕氣重，類似南方的「返潮」氣象;而內濕是一個緩慢的過程，就像在*內「發霉」一樣，濕氣濕氣，沒有水，哪來的濕。

濕氣還有三個特性，1、隱蔽而緩慢;2、異常頑固;3、反覆複發。水又是體內最重要的組成部分，甚至連牙齒都少量的水分。可以說，我們新陳代謝的全部過程，幾乎都有水的參與，而在這個過程中，*內部很容易出現「發霉」現象，如果不及時驅寒除濕，那麼*就會從內部開始虛弱，身體的抵抗力會下降，容易生病。在祛濕過程中我們可以採用「外敷」加「內用」。

二、那麼又該如何祛濕呢?

「內用」還是從日常飲食和生活習慣上著手，盡量少碰冷飲，要走出空調房、養成固定運動的習慣，例如多做戶外運動，慢跑、散步、登山等都是不錯的方式，要讓身體流汗，以幫助排出體內的濕氣。

1、平時我們為了祛濕，可以選擇艾草。醫書上講，艾草適用於寒性疾病者如手腳易冰冷等，它可通暢全身的氣血，祛濕氣，讓血液循環變得更好。而一個人的氣血通行無阻，免疫力自然提升，即可遠離"邪氣"如感冒、病毒。可以在飲食方面做一些艾草菜肴，像艾草糍、艾葉薏仁粥等。

2、當你手腳發涼的時候喝上一碗熱薑湯的感覺會非常棒!因為生薑具有能使血管擴張，血液循環加快，促使身上的毛孔張開的作用。生薑祛病的方法由來已久，這樣不但能把多餘的熱帶走，同時還把體內的病菌、寒氣一同帶出。

3、還了解到一個經典的祛濕方法是：紅豆薏米。但這個方法有局限性，建議偶爾用一次。這裡的紅豆指的是細長的赤小豆。但要注意：孕婦及津枯便秘者忌用;滑精、小便多者不宜食用。且紅豆薏米，面對脾胃濕氣，肝膽濕氣等更複雜更頑固的濕氣類型，有可能會越祛越濕。

4、芡實薏仁茶。在飲品方面，除了熬薑湯，還可以喝些用芡實、薏仁、紅小豆、馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等食材煮成的芡實薏仁茶，不但口感佳，在祛濕消腫方面也有一些作用，還能健脾美白。

三、如何「外用」?

1、可以採用拔罐的方式進行治療，效果較好，安全簡便且無副作用。拔罐具有疏經通絡祛濕的作用，針對於改善濕滯經絡，阻滯氣機而引起的疲勞感，肌肉關節酸痛、沉重感有相當的效果。

2、含有艾草的艾熱貼在祛濕上會有一定的緩解效果。此外，再搭配生薑、洋參、藏紅花另外三種草藥。在祛濕散寒，通經活絡，暖宮暖胃等方面效果非常棒。若是選擇艾熱貼要盡量選擇醫用非織造敷布，因為醫用非織造敷布會親膚透氣，易撕下且不傷害皮膚。以下情況應注意：1)僅限一次性使用，用後銷毀;2)包裝如有破損，嚴禁使用;3)皮膚感覺障礙、高熱患者、過敏體質、孕婦慎用;4)遠離小朋友，以防燙傷!

3、每天愛自己，從祛濕開始!僅僅依靠外物和食物是不夠的，更要在生活作息上，飲食習慣上合理規範自己，拒絕熬夜、減少煙酒、少吹空調、少吃油膩的飲食，相信有一天你也會變「暖暖的」!

通過上文的介紹，我們知道了濕氣是怎麼回事，如果*內濕氣過重，往往會導致抵抗疾病的能力下降。而且，也會表現出一些異常的癥狀，而且醫生認為，有些人困頓無力、手腳冰涼、睡眠質量差，許是濕氣在作祟。不過，祛濕方面中醫也是有些不錯的方法，大家不妨採取內用，外用的方法，在醫生指導下對症治療，肯定會有一定的效果。