夏天祛濕有方法

三伏養生

正值三伏天，一年中氣溫最高且悶熱潮濕的日子，也是人體內濕氣最多的時候！你是否也有相似的經歷：怎麼睡都睡不醒，睡醒了也是昏昏沉沉的，想吃東西卻沒有胃口，總感覺渾身乏力.....這些讓人討厭的感覺，都暗示同一個癥狀：濕氣重！

古話說：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」

很多人都知道危害健康的頭號殺手就是濕氣！濕氣會使你體重上漲、便秘加重、皮膚粗整個人都黏黏糊糊的，很不自在，還會損傷人的脾胃功能導致失眠、厭食、腹瀉、關節疼痛等。

四個壞習慣，加重濕氣

一、睡眠不足

從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀。睡好覺才能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會更好地有助於濕氣排出。

二、飲食貪涼

生冷食物、冰淇淋或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不宜過量食用，烹調時最好加入蔥、薑來減弱蔬菜的寒涼性質。

三、穿得過涼

「只要風度，不要溫度」的做法，很容易讓濕邪侵入身體，特別是在夏天愛吹空調，應把室內溫度控制在26℃左右，同時保持胸口、大腿等關鍵處不受涼。

四、口味偏重

油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食、油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。

三個癥狀，暗示濕氣重

一、起床時看感覺

早晨起床時還覺得睏倦、四肢沉重，尤其是小腿肚子發酸發沉，手腳冰冷，人也懶得動彈，說明你體內濕氣重了。

二、如廁時看大便

大便經常粘在馬桶上，一箱水還衝不凈，而且總有排不凈的感覺，說明體內有濕氣了。

三、洗漱時看舌苔

如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度。

那麼有什麼祛濕的好辦法嗎？現代人精神壓力大、心氣虛、飲食不節、運動量少、脾虛濕盛，既要祛濕，又要補心，還要健脾胃，紅豆和薏米無疑是最好的選擇。

中醫講究葯食同源，能食補則不吃藥，但是現代人工作生活節奏加快，熬一碗紅豆薏米粥動輒要花一兩小時，還是作罷。

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