高血脂的危害知多少？

很多人認為體重超標或是體檢時血脂高一些沒什麼大事，並沒有不舒服的表現，但實際上它卻是危害人體健康的「隱形殺手」。

高脂血症雖沒有任何臨床癥狀，但它卻是腦卒中、冠心病、心肌梗死、猝死的危險因素。此外，高血脂症也是促進高血壓、糖耐量異常、糖尿病及引起人類動脈粥樣硬化性疾病的一個重要危險因素。高血脂症還可導致脂肪肝、肝硬化、膽石症、胰腺炎、眼底出血、失明、周圍血管疾病、跛行、高尿酸血症。提醒有高脂血症的患者，千萬不能忽視，一定要進行健康管理。

如何確定高血症呢？

高脂血症是一種全身性疾病，是指血漿總膽固醇濃度>5.17mmol/（200mg/dl）和（或）血漿甘油三脂濃度>2.3mmol/L（200mg/dl），平時無任何不適的癥狀。

由於血脂升高本身無任何癥狀，體征也很少，因此僅靠臨床徵象不能發現高脂血症。一般須進行血液化驗方可確定，為了及時發現和檢出血脂異常，建議：20歲以上的成年人至少每5年測量1次空腹血脂，40歲以上男性和絕經期後女性應每年均進行血脂檢查。

哪些人需要重點進行血脂檢查?

1、已有冠心病、腦血管病或周圍動脈粥樣硬化病者。

2、有高血壓、糖尿病、肥胖、吸煙者。

3、有冠心病或動脈粥樣硬化病家族史者，尤其是直系親屬中有早發冠心病或其他動脈粥樣硬化性疾病者。

4、發現隆凸於皮膚的黃色瘤，可分布於眼瞼、肌腱、肘、膝、臀或踝部等。除眼瞼扁平黃色瘤易被看到外，其他部位均較隱蔽不易發現。

5、有家族性高脂血症者。

得了高脂血症怎麼辦?

得了高脂血症，千萬不要忽視，積極與醫生溝通，首先了解自己正常的血脂水準是多少，按醫生指導進行降脂治療。特別是要從以下三個方面進行健康管理：

一、飲食調理

合理的膳食結構，高血脂症的飲食原則是「三低三多」即低熱量、低油、低糖、多纖維膳食、多蔬菜、多水果。

1、碳水化合物：主食一般以米、面為主。尤以含皮多的粗雜糧，如燕麥、麥片、玉米面等為佳，因為這些食物中有較多的無機鹽、維生素，又富含膳食纖維。

2、蛋白質：高血脂患者的蛋白質來源以大豆及其豆製品為好。①其所含蛋白品質好。②其不含膽固醇，具有降脂作用，故可代替部分動物性食品，如肉類等。

3、脂類：富含飽和脂肪酸的豬油、牛油、洋油，奶油、黃油等少用，最好不用。可用植物油代替部分動物油。蛋黃和動物內臟如肝、腦、腰等含膽固醇相當高，應盡量少用或不用。

4、多吃時令、新鮮的蔬菜水果。

5、改變做菜方式：高血脂患者做菜應少放油，盡量以蒸、煮、涼泮為主。少吃煎炸食品。

6、血脂高患者的飲食除控制總熱卡外，還應做到食品多樣化且少食含熱量高營養少的食品。如：白糖、紅糖、葡萄糖及糖製甜食，糖果，糕點、果醬、蜜餞、冰淇淋、甜飲料等。

二、改善生活方式

加強體力活動和體育鍛煉。體力活動不僅能增加熱能的消耗，而且可以增強機體代謝，提高體內某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，改善脂質代謝，有利於甘油三酯的運輸和分解，從而降低血中的脂質。

三、藥物調理

當通過合理調整飲食結構、改變不良生活習慣、加強體育鍛煉後，仍不能使血脂降至理想水準時，就必須用藥物治療，治療高脂血症必須長期服藥。他汀類是最常用的降脂藥物，最有效地降膽同醇藥物，強效的抗動脈粥樣硬化物，預防和治療心腦血管疾病，千萬不能隨便停葯，高血脂症是種慢性代謝性疾病，目前只能靠藥物控制.如果停葯，多數病人在1-2周後血脂又回升到治療前水準、降脂治療的目的是防治心腦血管疾病，這一目的只有通過長期治療才能達到。

1、運動過程中和運動後的自身感覺，如出現嚴重呼吸費力、前胸壓迫感、頭昏限花，面色蒼白等現象，應立即停止運動，有可能的話，應平臥休息。

2、不同病情，運動量不同。①高血脂忠者而無其它疾病應保持中等強度運動量，即每天達到快步走3-5公里的運動量。②對合併有輕度高血壓、肥胖、糖尿病和無癥狀性冠心病等疾病者應自行掌握·以鍛煉時不發生明顯的身體不適為原則，必要時應在醫療監護下進行。③伴有重度高血壓、嚴重心臟病(如急性心肌梗死、心力衰竭、嚴重心律失常等)、嚴重糖尿病以及嚴重肝腎功能不全者應限制運動，待上述疾病明顯改善後再考慮適量體力活動。

3、運動方式可根據自己的情況及環境而定，可選擇慢跑、體操、太極拳、氣功、游泳、爬山、騎自行車及健身器等。

4、運動要持之以恆，貴在堅持。

另外，含碳水化合物較多的土豆、山藥、芋艿、藕、蒜苗、胡蘿蔔等少用或食用後減少相應的主食量。8、水果中含葡萄糖、果糖，能使血耱升高，故在血、尿糖控制相對穩定時，空腹血糖<7. 8mmol/L或餐後2小時血糖(lOmm0l/L時，可在兩餐或臨睡前食用，但也要減少相應主食。4、在控制熱量期間，仍感飢餓時，可食用含糖少的蔬菜，用水煮後加一些佐料拌著吃。由於蔬菜所含膳食纖維多、水分多，供熱能低、具有飽腹作用。