血脂高？不要怕！這五種方法教你輕鬆降血脂

高脂血症也是老年人最常見的疾病之一，人們常說的「三高」其實就是血糖高、血脂高、尿酸高，就包括了高脂血症。高脂血症還容易造成冠狀動脈粥樣硬化、冠心病、心梗、腦梗、脂肪肝等疾病，嚴重危害身體健康。

那麼，你知道怎麼預防和治療高脂血症嗎？下面我們來簡單講講吧。目前高脂血症的治療，臨床上以綜合療法為主，主要包括以下幾個方面。

1、針對病因治療

繼發性的高脂血症，應以治療原發病為主。治療原發性的高脂血症時，應隨時觀察病情，消除各種不利因素，注意飲食調理，定期複查血脂。

2、服用中藥治療

中醫認為高脂血症的病機是在臟腑血氣虛衰的基礎上，飲食不節，嗜食肥甘，懶惰少動，七情勞傷等形成正虛邪實證。跟肝、脾、腎三臟有關，以脾腎虛為本，濕濁、痰濁與血瘀為標。因此治療以益氣健脾，補腎為主，佐以清利痰濕，活血化瘀的藥物。

3、飲食療法

控制飲食，限制總熱量。低脂飲食，避免進食過多的動物脂肪（如肥肉、豬油、牛油、奶油等）；

避免食用含有大量膽固醇的食物（如腦、腎、心、肝、雞皮、牛腩、蛋黃等）；

食用油應選用含有大量不飽和脂肪酸的植物油（如豆油、芝麻油、菜油、玉米油、棕櫚油等）；

飲食的總熱量不宜過高，在飲食上要嚴格控制肉類部分，可吃瘦豬肉、雞肉、魚肉（帶魚除外），提倡食雞、魚和某些貝類，提倡多吃豆類、蔬菜和水果。同時要避免甜食、鹹食，限制酒精的攝入。

4、體育鍛煉

散步、慢跑是重要而有效的鍛煉方法。游泳對消耗脂肪、減肥、降低血脂也極有好處。

參加體育鍛煉不僅能增強體質，加強血液循環，降低血中膽固醇和甘油三酯含量，還能降低低密度脂蛋白，增高高密度脂蛋白，抗動脈粥樣硬化，加速脂肪的運轉和排泄過程。

5、情趣療法

要注意精神調攝，保持情緒穩定，精神愉快，做到七情和平，防止生怒，減少思慮，切勿傷神，就能使血液流通，痰濁難生。

可以通過打太極拳、舞蹈、釣魚、書畫、音樂療法等方法所以消除思想顧慮，幫助治療高脂血症，防止動脈粥樣硬化和冠心病。