運動使人快樂，這是真的！研究發現，15分鐘跑步就能降低抑鬱症發病幾率

全球患抑鬱症的人數超過3億人，大學生群體因身受學業、就業、感情等壓力，更是成為患抑鬱症的主要群體。

早前，很多研究人員已經提出經常進行體育活動的人，患抑鬱症的幾率相對較低。但這一說法缺乏確切證據。美國麻省總醫院研究團隊近日對該說法進行了基於基因數據的研究，以確認體育活動是否真的可以有效降低抑鬱症發病幾率。

麻省總醫院基因組醫學中心精神病學和神經發育遺傳學組Karmel Choi博士表示：「我們已經在基因數據中發現證據可以證明體育活動越多，患抑鬱症的幾率就越低。這一發現至關重要，這可以幫助我們尋找預防抑鬱症的方法。」

本研究採用了孟德爾隨機化研究方法，利用基因變體研究非基因因子產生的影響。在實驗中，人們體內遺傳的基因變體，如與體育活動有關的因子，呈現出不同水準，高於或低於平均值。這表明，人們在進行體育活動時，這些基因變體隨之產生變化。

這種方法可以用於判斷體育活動與抑鬱症的真正關係。同時也可確定兩種性狀中哪一種才是致病因素，比如，體育活動可以預防抑鬱症，但抑鬱症是否是由於體育活動不足而導致。

就該研究而言，研究者從大規模全組基因關聯研究（全球研究聯盟在英國生物樣本庫中針對體育活動和抑鬱症所做的研究，簡稱GWAS）結果中發現了基因變體。

GWAS使用了兩種不同的評估方法：一種是基於37.7萬名參與者提供的體育活動自評報告；另一種是從超過9.1萬名參與者所佩戴的動作檢測感測器（加速度感測器）中讀取內容。而這項研究中運用到的抑鬱症方面參考數據是由14.3萬名參與者提供。

這些參與者有的患有不同程度的抑鬱症，有的則不患有抑鬱症。

經過研究人員的粗略計算，發現進行15分鐘對心臟有劇烈刺激的活動，如跑步，或一個小時的適度運動，會降低抑鬱症發病幾率。相對而言，運動量越大，抑鬱症發病幾率就越低。

但Choi博士補充說：「雖然研究結果確認體育活動對預防抑鬱症確有成效，但由於人們患抑鬱症的原因和程度各不相同，所以體育活動起到的效果因人而異。接下來，我們將會加深對體育活動的了解，在為患者提供個性化預防建議上進行更多的研究。提升人們抵抗抑鬱症的能力。」

作者：唐聞佳

編輯：李晨琰

責任編輯：唐聞佳

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