跑步可以降壓？「運動降壓」做好這4點，堅持下去，血壓平平穩穩

俗話說，生命在於運動。生活中，對於那些血壓偏高的人來說，運動能夠有效的降壓，就比如說跑步，這也是得到證實的。那麼，應該如何跑呢？或許做好這4點，堅持下去，高血壓不來擾！

什麼是血壓？何為高壓？何為低壓？

如果說到血壓，想必很多人都知道，但是若讓你解釋一下什麼叫血壓的時候卻都支支吾吾。我們所說的血壓，就是血液在流動的過程中，對血管壁產生的壓力。如果說我們的心臟在收縮的時候，就會給血液增加一定的壓力，並且會傳遞給我們的血管，這就是我們所說的血液中的高壓；當心臟舒張時，血液就會迴流到我們的心臟中，在這個過程中，血管裡的血量就會隨之減少，血管所受到的壓力也會減少，這種情況也就是我們所說的血液中的低壓。

跑步可以降壓？血壓高低或許與這3個因素有關，早知道早受益！

1、心臟的收縮功能。看完以上的內容，想必我們大家也都明白了，之所以出現血壓高低，那是因為我們心臟的收縮功能，也就是說我們的心臟收縮功能越好，血液從心臟流出和流回到心臟時，也就會變得更加充分，平衡性也會更加穩定，如果是這樣的，我們血管所受到的壓力也就會減少，相對來說是比較平穩的。

2、血量的多少。如果說我們的血量越多，那麼我們血管所需要承受的壓力也就會越大，生活中的一些高血壓的患者，醫生會要求他保持飲食清淡，為什麼會這樣呢？那是因為如果想要減少我們血液的滲透壓，防止組織細胞脫水而增大血液量，從而減少血液的總量，也就不會讓我們的血管承受這麼大的壓力。

3、血管的彈性。如果說我們的血管彈性是比較好的，相對來說，我們的血管對於血液流動時的壓力，也就會有一個比較好的緩衝力，這樣也就就能夠在一定程度上起到降低血壓的效果。反之，如果說我們的血管彈性是不太好的，那麼也就比較容易使我們的血壓升高，動脈硬化的程度也會加重。

影響血壓升高或者是偏低的三個因素，我們已經了解完了，不知道大家有沒有明白呀？如果我們通過運動的方式來達到降壓的效果，心臟功能也可以得到很好的改善，不僅如此，甚至性的運動對我們保持血管的彈性也是有比較好的幫助。運動時做好這4帶你，助你有效的降壓！

跑步可以降壓？「運動降壓」做好這4點，堅持下去，血壓平平穩穩：

1、運動確實可以加快我們體內的新陳代謝速度，而且能夠在一定程度上促進組織細胞，增強耗氧的作用。但是我們在運動的時候，一定要注意運動的強度，選擇一些中等強度的運動，避免自己受到一定的損傷，就比如說快走，慢跑，登山，騎車等等一項運動，這樣還能夠增加我們的排汗量。

2、我們運動的時間，一定要控制好，時間太短達不到效果，時間太長也會過度勞累，我們可以把運動的時間維持在45分鐘左右，這樣能夠有效的改善我們身體組織器官的功能，讓我們的血管更加有彈性。

3、三則貴在堅持。根據有關研究發現，如果我們每天間歇性的運動，就能夠起到很好的降壓效果，可以在我們的身體內維持12個小時到20個小時左右。通俗一點來說也就是如果我們兩天不運動，可能這種降壓的效果也就會完全的消失不見，所以說如果想要真的達到降壓的效果，運動一定要堅持下去，三天打魚兩天曬網是達不到很好的降壓效果的。

4、運動解壓確實有一定的效果，但是不能夠完全的代替降壓藥。尤其是對於那些高血壓比較嚴重的患者來說，我們在跑步的基礎上，也要在醫生的建議下適當的服用降壓藥，不能因為自己跑不了，就放棄降壓藥，這樣是不正確的。

以上就是全部的內容了，不知道大家對此還有什麼需要補充的，或者是還有什麼不同的看法，歡迎在下方評論區留言討論，也或者是將本篇文章分享給自己的親朋好友，讓更多的人一起受益，感謝您的閱讀與支持！