收縮壓高與舒張壓高的原因各是什麼？

什麼是舒張壓和收縮壓？

血壓是血液在血管內流動時，作用於血管壁的壓力，是推動血液在血管內流動的動力。心室收縮，血液從心室流入動脈，此時血液對血管壁的壓力最高，稱為收縮壓，也稱為高壓。心室舒張，動脈血管彈性回縮，血液仍慢慢繼續向前流動，但血壓下降，此時的壓力稱為舒張壓，也稱為低壓。健康血壓的標準為：

1、成人血壓＜120/80 mmHg為正常血壓，或稱健康血壓；

2、65歲以上老年人群，血壓＜130/80mmHg，也應認為是基本健康血壓；

3、成人血壓≥140/90 mmHg為高血壓；

4、成人血壓120-139/80-89 mmHg為正常高值血壓。

收縮壓高與舒張壓高的原因各是什麼？

1、舒張壓高，說明血管彈性非常好，但是好的有點過頭（彈性太大了）。這就造成血管在舒張期的時候，它對於血液流量的反應有點敏感。這時治療重點是減輕體重、增加運動量。

2、年齡大的人以收縮壓高為主，為什麼收縮壓高呢？就是因為血管壁的硬化比較明顯，所以血液從心臟出來以後，同樣的血液容量，血管壁沒有那麼大的彈性，所以血液對血管壁的壓力就增加了。這就是為什麼收縮壓高和舒張壓高的原因。

如何通過跑步降血壓？

在高血壓發病時，神經調節失去平衡，會使交感神經過度興奮，表現為心率加快，心肌收縮力加強，血壓上升。跑步時人的交感神經興奮，肌肉放鬆，降低外周血管的緊張度，使血管擴張，血壓降下來。同時，適度的運動讓人心情愉悅，可以降低大腦皮層的興奮性，調節植物神經功能和血管舒張和收縮，起到降壓的作用。

需注意，高血壓患者，晨跑前建議先量量血壓。因為當人體從睡眠狀態清醒的時候，身體處於興奮狀態，體內會產生很多激素，血壓會升高，心率也會加快。此時給予身體一種強刺激，比如跑步，會使血流速度明顯加快，心臟每次收縮泵出的血量有所增加。相較於平時，血壓會升高更多。雖然這樣的血壓升高是正常現象，也是暫時的，且跑步停止後就會恢復，但對於早上血壓本來就較高的高血壓人群來說卻可能蘊含一些危險，所以高血壓患者不太適合晨跑。

跑步的運動量需要患者根據自身和體力情況決定。跑步以每次30～60分鐘，每周堅持不超過五天為宜。跑步時最大心率不超過170減掉年齡的差（比如45歲的人，運動時每分鐘心跳不要超過170-45=125下），如果第二天起床時明顯感到疲憊，也要降低運動量。

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