血糖升高，不用怕，堅持做這5件事，讓你與高血糖「劃清界限」

高血糖是一種現代一種「典型」的慢性疾病。它常見的病因是胰島素缺乏，糖代謝調節異常，其實，長期的高血糖會使全身各個組織器官發生病變，導致慢性併發症的發生，比如營養缺乏，抵抗力下降，神經病變，心腦血管疾病，甚至是糖尿病。所以，控制血糖，勢在必行。

堅持做這4件事，讓你與高血糖「劃清界限」

1. 多吃菠菜

血糖高的患者適合吃一些菠菜，菠菜中的鉀對於穩定血糖有著很重要的作用，這是由於體內鈉元素過高，是高血糖的重要誘因。所以血糖偏高的人要適當的吃一些菠菜。

2.少吃柿子

現在秋季是柿子的盛產季節，街上、超市裡到處可見，但是要記住高血糖患者是不能吃柿子的，柿子的含糖量是相當高的，柿子主要是含有葡萄糖和果糖和蔗糖這三種糖分組成，這些糖分進入人體之後，會導致血糖快速上升。所以，患有高血糖的人千萬不要吃柿子。

3. 多吃苦瓜

苦瓜具有降血糖的功效，因為苦瓜中所含的苦瓜素和苦瓜籽中的蛋白質多肽，這兩種物質能夠抑製小腸粘膜吸收葡萄糖，並促進和改善胰島素分泌，調節平衡葡萄糖代謝。另外，苦瓜中的三萜皂苷可以增強人體內與能量代謝的酶的活性，能夠促進葡萄糖的代謝，有助於預防糖尿病。

4.多運動

長期不運動或者長時間不鍛煉，很容易導致自己的代謝率降低、肌肉含量減少、脂肪含量增多，進而容易胰島素抵抗，血糖控制就會越來越差。還有不合理的運動或運動過度，也有可能會造成足部等器官的損傷。

5.不要熬夜

長期的熬夜，也會使血糖升高，所以盡量不要熬夜，尤其是高血糖患者，一定要保證充足的睡眠品質，每天至少保證睡8個小時，也不要多睡。

堅持用「它」泡水喝，血糖穩定，身體健康

桑葚具有降血糖養血管的功效，它被稱為天然的「胰島素」，桑葚可以直接食用，也常被用作降血糖的食材，桑葚中的1-脫氧野尻黴素是一種生物鹼，它能同小腸中的麥芽糖酶、蔗糖酶和乳糖酶等二糖酶結合，阻礙了二糖與α一糖苷酶的結合，從而能夠明顯控制飯後血糖的上升；同時，由於二糖未被分解和吸收，不會回到血液循環中，有利於減少作為形成糖尿病原因的胰臟β-細胞的疲憊。利用桑葚配成《黃帝內經》中的人分九種元陰茶，具有很好的降糖作用。

人分九種元陰茶

除桑葚外其他材料：茯苓，百合，黃精，玉竹，山藥，菊花等，皆為葯食兩用的食材，據現代醫學證明，它具有很好的降糖作用。自古以來，中醫就將茯苓作為治療消渴症（即現在醫學中的糖尿病）的中藥應用於臨床，《本草綱目》於《神農本草經》等醫學典籍中多有記載。同時國內外醫學研究證實，茯苓中特有的茯苓多糖、三萜類及麥角甾醇是茯苓中的主要降血糖成分。所以它不僅藥性平和，降糖效果更好。

溫馨提示：

1.要注意少量多餐，吃飯不要吃的太過於飽，可以適當多吃幾次，但不能一次吃太多

2.多喝水，血糖高的人應多喝水，因為尿液增多會導致體內大量缺水，所以要多喝水，補充能量

3. 戒煙戒酒，少吃肉食、蛋及乳製品等食物，不要吃蛋黃和動物內臟。