失眠多夢，常按三個穴位，倒頭睡？

世界變化如此之快，工作不順、壓力加大、家庭矛盾、失戀、子女就學等等，都在影響我們的睡眠。

在臨床上，常常可以見到不少失眠患者的失眠病史很長，數月、數年乃至數十年都有。

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這些患者的失眠癥狀綿延日久，反覆難愈，有的還有愈演愈烈趨勢。

失眠的四大危害

危害一、引起或加重多種軀體疾病

經常睡眠不足，會讓人心情憂慮焦慮，免疫力下降，也會因此而導致各種疾病的發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等等。

危害二、引起或加重多種精神心理疾患

如神經衰弱、焦慮症、恐懼症、強迫症、抑鬱症、躁狂症、精神分裂症、安眠藥依賴常見原因或誘因。

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危害三、加速衰老

睡眠不足會導致黑眼圈、眼袋、皮膚乾燥，夜晚是人體休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不暢，引起黑眼圈、眼袋或白眼球布滿血絲。

危害四、影響大腦思維，工作效率下降

在失眠的第二天，上班或上課經常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象。

影響人們的生活品質、工作能力、社會職業功能、注意力、記憶力、判斷力、執行功能等高級智能、認知功能。

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中醫上認為，失眠原因眾多，離不開思慮過度，心腎不交，氣虛抑鬱，肝陽擾動或胃中不和等。

經常失眠，可以常按這三個穴位。

太沖穴：解決肝陽上擾

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陰虛火旺釀造肝火上炎。肝火屬實火，火旺上擾可導致血液妄行，人更容易出現頭暈、耳鳴、煩躁、心悸等情況。

太沖穴，有平肝、理血、通絡的功效。長期按摩可緩解頭暈、心悸，防治失眠。

按摩時不適宜過度用力，採用二指壓法輕輕揉按至少3-5分鐘，經常按效果明顯。

三陰交：調理精血

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精與血之間存在相互轉化、滋生的關係，人體精血不足，營養物質無法供補全身。大腦缺「養」可擾亂神志，人多焦慮；脾缺「養」則脾不統血，注意力潰散造成失眠多夢。缺血則火旺，所以精血不足也是人體夜不能寐的重要原因之一。

三陰交可健脾和胃，行氣活血，達到疏經通絡的目的。

可每天按摩2-3次，每次不少於2分鐘，待有酸脹感產生時即可停止，揉法不限：點按、叩擊、摩擦皆可。

神門穴：去除心病

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善治心病，如心煩，心悸，健忘等；可調理氣血，安神定志。

一般睡前操作效果更優。

以右手大拇指指壓按摩神門穴，按揉5-10次後結束，放鬆心情，調整睡姿慢慢進入睡眠。

除此之外，失眠可以嘗試以下辦法。

1、在睡前做一些放鬆活動

比如說到室外空散散步，呼吸新鮮的空氣，或是按摩一些腰背，聽聽親音樂等。

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2、睡前飲一杯溫熱的牛奶

飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆。牛奶中含有兩種催眠物質。一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由於L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。

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3、泡熱水腳

如果每天晚上睡覺前能堅持用熱水泡腳半小時，睡眠品質會明顯提高的，有條件的話，可以做休息足療，腳底穴位多，多做足療可以有利睡眠。

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